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美ヶ原 Feed

2016年7月11日 (月)

美ヶ原振り返り②補給編

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7月8日 本日イカ釣り 休足(^^;

ひっさびっさにイカ釣りでした。

日本海の大海原で漁火に集まるイカを釣る!

まあええもんです。

今回は数年ぶりの大漁で、なんと85杯釣れました。

大きさは、胴体の長さが20Cmから35Cmで足まで入れると50~60Cmある良型ばかりです。

イカ釣りは得意中の得意なんですわ。

イカの気持ちがわかると言うか、イカが何を欲しがっているのかがわかる・・・・ような気がする

私!前世は多分イカです(^^;

いっぱい釣れるのは良いけど、食べるのに困るんです。

85杯って、30Lのクーラーにギューギューに押し込んでやっと入る感じなので、これを誰が食べるのか(^^;

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普通、スーパーでイカを買うときは、1杯か半身の刺身ですよね。

それで1食分がまかなえます。

しか~~~~~~し!!!!

85杯ともなると、どうしたもんかと頭を悩ませる。

こんな時に頼りになるのが、鴨走のメンバー達!

いや~食べてもらってありがとう!

一声かけたらさっと来てくれる頼もしい仲間です。

けど、釣りたてのイカってほんと美味しいんですよ。

スーパーに売ってるイカとは全然違います。

釣り人の特権ですわ。

夕方から深夜にかけてイカを釣って朝方帰って来ます。

そしてそのまま仕事・・・・(@_@)

仕事と走りと釣りですから、24時間フル活用でないと回りません!

しっかし眠いね。

これもUTMFのトレーニングになるのかな?

金曜の朝7時に起床してから土曜の22時まで2時間の睡眠で耐えました。

合計37時間トレ(^^;

私の場合、ある一定を超えると眠くなくなります。

そのラインは、15時間から20時間!

ここで、少し寝ればまた15~20時間行けちゃう。

この感じでUTMFも走っていく予定です。

で、美ヶ原の補給ですが、こんな感じでやりました。

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今回はジェルがメイン。

ドクターに相談してもやっぱ胃にはジェルが優しいって言いますし、吸収の速さを実感するのもジェルなんですよね。

しかしこれが「うえっ」となる。

問題はここなんですが、今回は最後まで美味しく感じられました。

持ったジェルは、全部で10個!

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まずは回復系として美味しいジェル代表のハニーアクションを5個。

甘酸っぱくて、後味が美味しい天然素材のクエン酸&ハチミツジェル!

足攣り対策として、マグオンを3個

このジェルも甘いのですが、すんなり入ります。

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ガツンと効くカフェイン入りのアスリチューンっていうジェル。

これは寒天のようなゼリー状でグレープ味でまあ食べれます。

ラストはメイタンゴールド!

カフェイン200mgの凄いやつですが、美味しくない(^^;

これは、無理やり水で流し込みました。

持ったジェルを全て飲みました。

そしてスタート時に握りしめるアミノバイタルトリプルショットを1個。

これもよくやるんですよ。

スタートまでにチビチビ半分程度飲んでおいて、1時間経過から少しずつ入れていく。

あとは塩熱サプリを10個。

5個ずつ2回に分けて飲みました。

固形物では、ランチパックを一つ持ち食べました。

エイドでは、どのエイドにもあるコーラとバナナとどら焼きでエネルギー補給し、40kmと58kmでは、そばとヨーグルトを食べました。

ただ、固形物は消化に時間がかかり、胃の中で揺れて胃を痛めます。

それと一気に食べるとお腹が張るので少しずつ食べていくのが理想ですが、

長門牧場では、ヨーグルト、ランチパック、バナナ、どら焼き、おまけにコーラ5杯とお腹パンパンになるまで食べちゃった~~~

その後は、地獄でしたね~~(^^;

お腹パンパンで動けませんし、インスリンショック状態でフラフラ~~~

けど、これも胃の調子が良いから。

途中、ゲリゲロやってる人もいたけど、あんな状態なら絶対食べられませんので胃は大切です。

で、総摂取カロリーは、3470kカロリー

ガーミンの消費カロリーは4860Kカロリー

ここまで食べたの初めてぐらいです。

いつもは消費カロリーの5割か6割!

今回は7割ですから、体内エネルギーの持ち出しが少なくて、内臓のダメージがかなり和らいでおります。

なので、リカバリーも早いです。

あと水分ですが、これも今までに無いぐらい飲みました。

水2L、麦茶0.5L、アミノ酸飲料0.5L、コーラ1.5L、ヨーグルト0.3L

全部で4.8L!!!

昔灼熱の京都1周トレイルを走ったのですが、その時以来ですわ。

ちなみにあの時は5.5L飲みました(^^;

これだけ飲んでも脱水ですから、それ以上に汗をかいてるってことですね。

しっかし、今回は燃費悪かったな~~~~~

UTMFに向けて、もっと燃費の良い身体を作らないといけません。

8月のトレーニングがキモとなるでしょうね~~!

2016年7月 7日 (木)

2016美ヶ原振り返り①LAP比較

本日走行距離 7㎞

あ~暑い暑い!

どんだけ汗が出るんでしょうか?

通勤RUNで職場に着いたらパンツまでびっしょり!

走り終わっても15分は汗が引かないので、困ります。

夏ってこんなにも暑かったっけ?

53回経験しても、1年経てば忘れてます(^^ゞ

で、今回もやはり振り返っときます。

レースから5日!

結構毎日走ってはいますが、未だに亀のようなスローJOGです。

まあ、35℃という7月上旬にしては異常な暑さもあいまって、全くスピードを出すって気持ちが起こりませんわ。

それでもこの暑さのおかげで心拍はそこそこ上がりますし、滝汗です。

けど食欲ははんぱない(^^;

これまた夏太りの危険が・・・・

いったいどんだけ走れば痩せるんでしょうか?

美ヶ原でも約5000Kカロリー消費してるはずなんで痩せてる予定でしたが、帰って体重を計ってみると63kg!

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逆に1kg増加(泣)

確かにレースの後夜祭で生ビールを5杯とタカヤマ牧場のBBQを食べましたが、それにしてもね~~~

振り返りパート1は、恒例のLAP比較です。

目標LAPとの比較もそうですが、昨年のLAPとの比較が面白いですね。

実は昨年もこの時期体調が悪くて、美ヶ原後に血尿が止まらなくなりました。

やっぱ基本暑い!

標高2000mとはいえ、滝汗です。

そして脱水から血尿!

今年の体調は良くはないですが、悪くもない。

ただ、毎年の事ですが6月に仕事が立て込んでる関係で走り込みが出来ていない。

そこが唯一心配でしたが、やはり脚が持たず撃沈しました。

で、LAP比較ですが、今年の目標タイムは13時間に設定しました。

昨年が13時間22分ですからそこそこ頑張らないと狙えないタイムです。

各区間の目標LAPも昨年より少しずつ短くしました。

A1和田峠まで14.5kmは2時間7分で目標より-8分、昨年より-5分。

これは今年は渋滞がほぼ無かった事と行列のペースが速かった事でこうなりました。

スタート後2時間ほどは行列と運命共同体ですからラッキーでした。

A1からW1の6kmは、1時間17分で目標+2分、昨年+1分で少し遅かった。

ここは結構なアップダウンを繰り返す区間で調子は悪く無かったのですが、心拍が結構上がりました。

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W1からA2の山本小屋までは激登り!

やっぱ1~2分目標より遅れています。

これはそうですね~~今年はストックが無いからかな?

やっぱ歩く登りでストックは有効な手段ですから、そんな区間では多少遅くなりますね。

A2山本小屋からA3和田峠の13kmは10kmが下り区間!

こんなところはストック無しがやっぱり速い

目標、昨年とも-7分でした。

しか~~~~~し!

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ここで爪と突くんですよ!

昨年も突きました。

まあ10kmも下れば突いても仕方ないけどね

なのでここ以降の下りは、そろりそろりと走ることに・・・・

A3からA4は18km!

長~~~~~い林道区間!

そこに来て暑い!

走ろうと思えば全部走れる登りですが、今年は6割走って4割歩いた感じです。

それでも目標より+1分、昨年より-5分!

と、感覚とは裏腹にそこそこ行けてたんですね(^^;

私の中では、完全にグロッキーでしたし、全然ダメだと思ってました。

A4の長門牧場は58km地点!

やっと山場を過ぎて一息つきます。

エイドで6分の補給で胃の具合が良いもんで、おなかいっぱい食べちゃった(^^;

ここから下り基調のフラットトレイルが続くんですが、長門牧場までの暑さと脱水がここにきて襲って来まして

全く走れず(@_@)

最高のトレイルなのに歩きまくってヘコミまくりです。

あ~悔いが残ります。

も~どう言ったらいいでしょうか?倦怠感というか身体全体が重すぎるというか?

それでも50m歩いたら10m走るって心に決めて何とか食らいつきました。

A4からA5の10kmを1時間57分!!!!

目標1時間50分で昨年1時間47分!

10kmを2時間ですから、いかに遅いかわかりますよね。

何度もあきらめかけたけど、粘ってるうちに徐々に回復してきて、10mしか走れなかったのが30mになり100mになり、エイド手前では走れるようになった。

A5大門峠68km 11時間21分 目標11時間5分 昨年11時間35分

なんとこれだけ歩いたのに昨年より速い!

ここで時間の計算をきっちりしまして、13時間切りは無理そうだけど昨年越えは何としてもする!

こう心に決めた。

このエイドも6分停止でオシッコしたら、けっ血尿寸前のおしっこが出た~

やっぱり相当な脱水やったのかと、変に納得(^^;

だからと言ってスピードを落とそうなんて、考えは浮かばず、ここからどう上げて行くかだけ考える!

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ラスト区間は、基本登り基調で、最初の3kmが比較的フラット、そこから3kmでガツンと登って稜線に出る。

稜線に出たら3つのなだらかなピークを越えたらラスト4kmがゲレンデ下り!

昨年走ってコースは熟知している。

稜線に出るまでは確実に登り、出てからはすべて走る!

ラストのゲレンデ下りは全力!

キロ4切れたら最高!

こんな感じで考えて実行に移した。

エイドを出るときに登りに備えてハニーアクションを補給!

稜線に出たところで、ラストの補給!

この区間で今まで抜かれた人をかなり抜き返せた。

ラストのゲレンデ下りも5分半→4分40→4分30→4分17とキロ4は切れなかったけど全力で走れた。

A5からゴールの12kmを1時間41分 目標1時間50分 昨年1時間47分

この前の区間とのタイム差がすごく大きくて悔しい結果。

A4~A5が走れてたら13時間切れたな~~~~(^^;

来年の課題?????

今年で卒業しようと思ったけど、そうもいかないのかな~~~????

2016年7月 6日 (水)

2016美ヶ原80Kレースレポ②熱中症でグロッキー

本日走行距離 7km 50分

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美ヶ原から3日!

リザルトが発表されましたね。

完走率は66%とかなりのサバイバルだったようです。

ボラの友達に聞いたら救急車も2台来て熱中症で搬送されたそうです。

やっぱ40kmの和田宿から58kmの登りが危険地帯でしたわ。

私のダメージですが、胃薬を飲んだ事で消化器系のダメージはなし。

超筋肉痛はありますが、痛めたと思っていたハムストリングスの痛みはありません。

足の両親指の爪が完全に死んでそこが痛いぐらいです。

けど何だったんでしょうか?

あの痛み!

ハムから膝裏、ふくらはぎ、前腿と次々に痛くなりまったく走れなくなりました。

脳に騙されたか?

やっぱり(^^;

私の脳は特にずる賢いですから始末に負えません

熱中症の症状もひょっとしたら・・・・

けどあれは身体の熱を取れば復活できましたし、ハムの痛みは・・・・・

そういやラストは感じなかったな・・・

あちゃ~~両方脳の仕業か~

真相はわかりませんが、今元気にしてる事だけは事実です(^_^;)

で、レースは40kmの和田宿まで書きました。

ここはレース中一番標高が低い場所で、とにかく暑い!

気温29度でしたから、井戸水のかぶり水をたっぷりして冷やしてから出発しました。

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ここから次のエイドである長門牧場までは18km!

3時間はかかる長い区間です。

ここがレースを左右する重要なポイント!

いかにダメージなく長門牧場にたどり着けるか?

これがポイントだったのですが、まんまとすごいダメージを負ったのでした(@_@)

和田宿エイドを出てすぐの300mアップの水沢峠!

結構な斜度の林道で滝汗です。

この登りでハムに痛みが出ました。

一旦下って次は12kmの長~~~~~~い登り林道!

延々と続いて果てしなく感じます。

ここで1000mから1600mまで登るのですが、何故か汗が止まりました。

その割に喉が渇いてボトルの水をたくさん飲み、ボトルが空に・・・・

良い湧水を探しますが、なかなか無くて1時間近く、水無しで走りました。

そうこうしてるいちに手先がしびれて、下半身の感覚がなくなってきました。

おお~やばい!

汗が出てないので頭に熱がこもって熱くは感じないのですが喉が渇く!

ですからまったく走れず全歩きです(^^;

やっと見つけた冷たい山水をボトルに補給、身体もジャブジャブ冷やします。

ハムやふくらはぎにもかけて痛みが治まるのを念じます。

この間約5分

この5分で、しびれは治まり、足にも力が入るようになりました。

しかし、相変わらずハムが痛くて6割走ったら4割歩くような感じ。

熱がこもる寸前に歩くようにしました。

和田宿のエイドを出てから2時間30分!

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やっと長い林道が終わり牧場の入口です。

しかしここからさらに3.5kmほど牧場の中を回されます。

そうです。市中引き回しです(^^;

ぐる~っと牧場の外周を外れまで走って登り返す修行をしなければなりません。

ここがまた木陰が無くて暑いんです。

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ようやっとアルパカやひつじが見えてきてエイド到着。

A4長門牧場 9時間18分 目標9時間15分

何とか目標から3分遅れで到着しています。

しかし本人は、かなりのロスで目標達成は絶対無理だと思っています。

それよりなによりここでやめるかどうかを迷っています。

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とりあえず、ヨーグルトとランチパックを補給して考える事に

ここのエイドの名物は長門牧場牛乳とヨーグルト!

牛乳もうまいですが、私はヨーグルトに恋しちゃった(^^;

すいません。イチビリました。

しかし美味いんですよ。

このヨーグルトが・・・・

ランチパックをわざわざ担いで来る価値あるんです。

そしてやっぱかなりの脱水で立て続けにコーラを5杯!

バナナを5切れ、どら焼きを・・・・

こんだけ食欲あるのにほんまに熱中症なの???

そんなことは考えもせず食べたらお腹がパンパン・・・・(^_^;)

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さあ出発ってところに、レイラわんこの登場!

いつも応援してくれるアルフとリリ!

この子らとも長い付き合いです。

もう6~7年になるかな?

さあリスタート!

どこまで走れるか????

あれっ???まったく走れない(^^;

呼吸が上がり、ハムの張りとあいまって脚が全く動かない。

フラットな牧場のトレイルも下りのシングルトラックも10m走っては50m歩く始末(>_<)

今まで抜いてきた人に次々に抜かれヘコミまくりです。

「今なら長門牧場に戻ればリタイヤできる」

こんな悪魔のささやきが聞こえてきます。

その時です。

昨年のUTMFの事を思い出しました。

私が120km地点で装備チェックをやってると疲れ果てた顔でデコさんがやってきました。

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「たかっちさん。ここでやめます」

え~どうしちゃったのって聞くと、足首をねんざしてまったく走れないそう

ここから50kmを走れる自信がないと・・・・

関門閉鎖まで3時間はあります。

ここから歩いたって完走できるはず。

「デコさん。充分に時間があるからガッツリ休んでから結論をだしたらどうでしょう?」

しばらく考えられて

「たかっちさん。休んでみます」

そして2時間後!

「行きますわ~~~」

ってスタートされてそのままゴールされました。

ほんとに強い心の持ち主です。

そんな人に偉そうな事を言っときながら私がリタイヤする訳にはいかん。

デコさんが頭の中に出てきて、「粘れば行けるはず」って言ってくれた。

これで吹っ切れました。

プライドも捨てました。

何人に抜かれようが、どんだけ遅かろうがとにかくゴールする!

そう心に決めて気持ち良く走れるであろうフラットトレイルを歩きました。

しかし、45kmのおばあちゃんに抜かれた時はヘコミましたわ(^^;

頑張って~~って言われちゃった(^^;

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次のエイドまであと1kmの激登り!

ヘタレてるはずの私が何故か3人をパス!

おお~少し戻ったか?

登り切ったフラットトレイル!

走れる!走れます!(^^)!

A5大門峠 68km 11時間21分 目標11時間5分

長門牧場からの12kmを1時間57分かかってます。

昨年は1時間47分でした。

昨年も血尿で体調悪かったけど今年はそれより悪い

まあ何とかここまで来れただけでも良しとします。

補給はコーラ5杯にバナナ&どら焼き

エイドのお姉さんが可愛くてコーラを何杯でもお代わりしちゃう(^^;

ここでオシッコの色チェック!

限りなく血尿に近い黄色!

いやオレンジ(^^;

これは本当の脱水だったんだ!

道理で走れないはずや。

赤では無いのでギリギリセーフ!

さあ行こう!

あと12km!

国道を渡り登りシングルトラックへ

んん~~走れるぞ!

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やっぱ登りになると歩いてしまうけど走れなかったフラットが走れる

この辺りから45kmの選手を拾い出し、

「ラストの登り頑張りましょう」って声をかけながら抜いていく

そして稜線に出たらラスト5kmの標識

12時間39分!!!

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ラスト4kmが下りだから1kmの登りを頑張れば13時間10分は切れそう!

目標の13時間切りは無理だけど、昨年の自分は超えられる

お~~~しラストスパート!

かなり石だらけのトレイルをガンガン走って、どんどん抜いていきます。

ラスト4km。

ここからゲレンデ下り

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キロ5分40

キロ4分40

キロ4分32

キロ4分17

そしてゴール!!!

13時間8分!

総合155位

年代別9位

よかった~~~~何とか粘れた~~~!!!

あれだけグロッキーだったのに粘りに粘って昨年より14分速く走れた。

やめなくてよかった~~~!!!

2016年7月 5日 (火)

2016美ヶ原80Kレースレポ①

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本日走行距離 7km 通勤RUN

筋肉痛でバキバキですわ~!

あと爪も死んで、そこも痛い

しかし暑いですな~~~~!!!!!

涼しい長野県から帰ってきた京都は、うだる暑さの35℃!

も~~たまらん

いよいよ本格的な夏の到来ですわ。

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さて、今年の美ヶ原!

昨年のような雨も無く、曇りの時々晴れの天候でしたが、標高2000m付近は昨年同様ガスと強風!

気温は16℃!

ノースリ&ランパンで手先のみが冷えてグローブカバーをしました。

そこから一気に1000mダウンで、街へ下ると29℃の暑さ

この気温差にやられましたね~~(^^ゞ

手はしびれるし、腰から下の感覚がなくなった。

当然走れず、3時間ほどかけて歩きながら回復を待ち何とか回復

いったん回復すれば今までより走れちゃう訳で、途中あきらめていた自己ベスト更新に向けてラストの大門峠からの13㎞を走り切り、何とか自己ベストを達成できました。

途中、ほんまに辞めようと思ったんです。

しかし自分を信じて待ってたら、やっぱ応えてくれました。

本当は、手にしびれを感じた時点で辞めるべきだったのかもしれません。

でも自分の限界を試せるのはレースしかないんです。

ただ、意識だけはしっかりしてました。

LAP計算もできたし、自分の位置も把握してました。

それでは、レースレポです。

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7月1日

朝に京都を出まして、下諏訪温泉で汗を流してから現地入りしたのが16時前!

受付を済ませてブリーフィングを聞いて速攻!寝る!!!!

はい!

もう寝るんです(^^ゞ

鴨走のみんなと写真だけ撮って、寝る!!!!

もうお風呂も入ったし、ご飯を食べたら寝る。

ここでウダウダと遅くまで起きてたら絶対だめです。

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しか~~~~~し!

生ビール1っ杯だけいただいて寝る!!!!

レース前5日間が禁酒ですから前の日ぐらいはね(^^ゞ

早朝2時起床!!!

6時間の睡眠。

夜中にどわ~~~~っと雨が降って心配しましたが、スタート時に雨は降ってません。

気温は16℃でノースリで外へ出ると寒くは無い。

南の風で蒸し暑い感じ!

早朝でこの感じだと昼間に暑くなる予感!

水分摂取とオシッコの色に注意です。

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午前4時!

まだ暗いブランシュたかやまスキー場をスタート!

私は中団ぐらいからスタートしましたので、前に400人ほどの行列が・・・

さあ、長い1日が始まります。

今回はUTMFのシュミレーションを兼ねていますので、まったく急ぎませんが、

昨年の序盤がえらい渋滞でしたので位置取りだけはしっかり決めときます。

これはUTMFも同じで最初の渋滞だけかわせばあとはマイペースです。

約4kで450mUPです。

ゲレンデはほぼ走ってピークからは中央分水嶺トレイル!

日本の中心なんだなと思いながら行列についていきます。

・・・が、今年のペースは速い!

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昨年は遅くてかないませんでしたが、今年は速い!

UTMFを想定したペースよりは少し速く、比叡山ぐらいのペースです。

どうするかな~って考えましたが、良いペースなので流れに任せる事に

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やっぱ1年でみなさんのレベルが確実に上がってます。

激登りや激下りでは、まだまだ遅い人も多いですが、フラットトレイルならみなさん良いペースで走られます。

しか~~~し!

私の前のオジサンがいきなり転倒!

下りのシングルトラックでしたが、肩から落ちたので脱臼でもしてないかと、声をかけたら大丈夫ですと。

こういう事って多いんです。

だから私は前との距離を3m取るようにしています。

中には私にピッタリくっついて走る人もおりますが、私が転倒したらその人も確実に道連れですわ(^^;

その辺りも、考えながら走れば良いと思いますが・・・・

昨晩の雨の影響も無く、トレイルは良い感じ!

ガスって強風が吹いていますが、南風なんで暖かい!

さすが標高1800mです。

1A和田峠 14.5km 2時間7分 目標マイナス8分

昨年より5分速く到着しました。

これは行列のペースが速かったから

昨年同様、農の駅でトイレを借りて、エイドではコーラとシソジュースをいただきます。

バナナとどら焼きも食べて2分でスタート!

今年は胃薬を飲んでいますので胃の調子も良い!

やっと一山越えて、ここから次のエイドまでは3つのピークを越えます。

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それが結構な激登りなんですよ。

今年はストックもありませんし、登りは確実に遅いです。

その分下りは速くて結局、同じって感じかな?

この辺りから行列もまばらになり、マイペースで行けました。

森の中では風が無くて蒸し暑く、滝汗!

ピークに出ればガスと強風で冷え冷え~~~

なんか冷温法をやってるみたいで身体がおかしくなりますわ。

けど稜線トレイルは気持ちがいいですね。

曇ってはいますが、時折見える景色に癒されます。

三峰山のピーク!

ここもガスと強風でした。

ここからダ~~ンと下ってロードをしばらく走って

W1扉峠 20.5km 3時間26分 目標3時間30分

ここはウォーターエイドなので、マイコップに水をもらって胃薬を飲みました。

胃の調子も良いので、ハニーアクションを2個消費しています。

こうなるとジェルが美味しく感じるんですよ。

えらいもんです(^^;

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ここから茶臼山への激登りです。

前半の山場です。

3kほどで1600mから2000mへのUPなので、標高の高さで呼吸が苦しい(^^;

ひ~ひ~言ってやっとこさ茶臼山

真っ白でなんも見えませんので看板をパチリ!

ここからは美ヶ原高原に入ります。

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美ヶ原牧場は、ウォーク区間!

めっちゃガスって暴風が吹いてる中、ボラの日○君に元気をもらいます。

ここには、絶滅危惧種のアースハンモックがあるそうです。

私にはコケの塊にしか見えませんが、由緒がある生物なんでしょう!

踏まないように、そろりそろりと歩きました。

先ほどの滝汗から一転!

手先が冷たくなったのでグローブカバーをします。

サロモンのトレイルグローブですが、これメッチャ便利です。

親指まで付いているのが最高!

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牧場の砂利道を走ってたらこんなのが・・・

「ねころび広場」

ほんま寝ころびたいです(^^;

A2山本小屋 26km 4時間35分 目標4時間35分

ぴったしビンゴ!

しか~~~~~し!!!

持ってるはずのLAP表をどこかで落とした~(^^;

エイドでは、バナナ5切れとどら焼き4切れ、梅干し1個をいただいた。

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フラスクに水を補給し出発!

しかし今日は水をよく飲むな!

比叡山の時は、1L持ったけど飲んだのは0.5L!

今日も1L持ってすでに1L近く飲んでる!

すぐに喉が渇く感じは、軽い脱水なのかな?

エイドを出てすぐのお土産屋さんで今年もトイレを借りる。

今日3回目のオシッコ!

色は薄い黄色!

赤くなくてよかった~~~(^^;

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美ヶ原からはビーナスライン沿いを物見石山へ登り、ここから10kmで1000mダウン!

毎年爪が剥がれる下りなんです(^^;

今年は・・・・・やっぱ取れた

それも親指!

レブリューションは指先全体でフィットするのでもしかしたら突かないかもって思ったけどダメでした~~~

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あ~~あ!!!

痛い痛い~!

まあええか~(^^;

下れば下るほど暑くなって、滝汗!

街が見えてきたところの神社で1回目のかぶり水!

集落の中を結構走って

A3和田宿 40km 6時間11分 目標6時間15分

信州そば1杯とそうめん1杯!

昨年は4杯食べてインシュリンショックに・・・

今年は2杯でええ感じ!

エイドでもかぶり水をし、バナナとどら焼きを食って6分で出発!

暑いな~~~~!!!!

ハム痛いな~~~!!!!

喉かわくな~~~~!!!!

サバイバルな後半へ続く

2016年7月 3日 (日)

美ヶ原80K速報

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本日走行距離 80キロ 13時間8分

年代別9位 総合155位

何とか昨年のタイムを14分更新しゴールしました。

58キロまでは、13時間切りのペースで走ってましたが、12キロ続く登り林道で熱中症になり手が痺れて腰から下の感覚が無くなりフラットトレイルが走れない(^_^;)

今まで抜いて来た人全てに抜かれ辞める辞めないの自問自答の中、何としても完走するという気持ちでプライドは捨てました。

そうこうしてたら、ラストに復活し、20〜30人を抜き返せて、おまけに自己ベストも達成!

何事も最後まで諦めたらあかんという事ですな!

応援してもらった皆さん、現地で声をかけてもらった方々、本当にありがとうございました。

2016年6月29日 (水)

美ヶ原80kを考える

6月26日 走行距離 25km 大阪環状トレイル

久々に良い天気ですわ!

空気もカラッとしてますし、雨後は気持ちが良いですね。

5日後に迫った美ヶ原80km!

2回目の出場で、昨年は13時間22分で年代別12位でした。

しかし撃沈レースでしたわ!

左の足裏を痛めてましたし、2回のガス欠でヘロヘロでした。

走れる登り林道もかなりの区間歩きました。

あれが走れてたらな~って(^^;

タラレバですわ。

で、今年はUTMFがあるので、そのシュミレーションを兼ねて走ろうと思ってます。

もちろん自己ベストの13時間切りは狙って行くつもりですが、装備に関してはUTMFの装備で走ろうかと思っています。

昨年使ったストックは使わない予定です。

雨なら使うかもしれませんが、晴れてれば使いません。

ストックって雨などで足元が不安定な時にバランサーになるんですよ。

登りで漕ぐだけがストックじゃないんです。

私の場合、むしろ下りの方が使ってます。

で、シューズは悩み中です。

今の時期は晴れてもグチュグチュなんですよね。

ですから雨に強いシューズでロングも走れるのは・・・・

サロモンS-LABセンスSGかイノベイトのトレイルロック245か

雨には弱いですが、グリップの良いノースのレブルーションか?

それともHOKA????

UTMFを想定したらHOKAになるのかな?

でも、あんまし好きじゃないんですよ。

あのフィーリング!

しか~~~し!

足には確実に優しい!

けどグリップ悪い!というより足裏感覚がなくなる

レースを楽しむならSGかレブルーションなんですが、どうしましょうか?

HOKAは昨年の信越以降履いてませんしな!

これは天気と相談して決めますわ。

あと補給ですが、ハニーアクション&マグオンで決まり!

固形物を持つとしたら、葛饅頭かランチパックです。

気分転換に食べるのと、牛乳エイドで牛乳と一緒に食べるんです。

いちごジャムとマーガリンのランチパック!

これが牛乳と合うんですよ~~~!!!

この為だけに持ちます(^^;

しかし昨年はこれでインスリンショックになりまして、ハンガーノックでフラフラ~

昨年はこのエイドで牛乳5杯とヨーグルト3杯ほどいただいたんで、今年は両方合わせて3杯にしとこうかと(^^;

ジェルの数は10個ほど。

エイドでの補給と合わせれば充分かと。

あとはどう走るか?

昨年は前半10kmぐらいまで行列でした。

下りが遅い行列!

1Aを過ぎれば自分のペースで走れるようになるのでそこまで我慢です。

梅雨の真っただ中に開催されるうえ、雨の多い美ヶ原!!!!

奇跡の晴れを願っておりますが・・・・

2015年7月12日 (日)

美ヶ原トレイル振り返②装備&補給編

本日走行距離 17km 1000m3本

美ヶ原から1週間!

ようやっと筋肉痛も癒え、まともに走れるようにはなりました。

しかし身体の芯に残る疲労感は取れ切れておりません。

まあ、食欲もあるしBeerも美味い!

さあ次に向けてトレーニング再開です。

次のレースは、来週に迫った舞洲24時間!

24時間のリレーマラソンです。

6年連続走っておりますが、これがしんどい!

そこへ向けて、疲れの抜けない身体で短距離のスピードアップ図ります。

こんな時に何から始めるかと言いますと、私の場合は、下り全力走から始めます。

もともと山の下りは得意なのでスピード感には慣れてます。

しかし身体はなかなか言う事を聞いてくれませんので、無理くりスピードを出して慣れさせます。

で、今日も休憩時間に1000mを3本!

3分51→3:43→3:48でした。

けど、前に進まんかった~~(汗)

気温32℃ですから滝汗ですわ~!

まあ、こんな感じでボチボチ刺激を入れて行きます。

で、美ヶ原ですが。

体調の方は絶不調でしたが、そんな中でも完走出来た秘密を書いときます(笑)

天気予報は、曇り!

所により雨!

降水確率30%

コースは標高700m~2000m!

森林限界を超えた場所もあり、当然強風ですし、雲の中です。

スタート時の気温16度!

2000m地点での気温10℃!

700m地点では26℃!

途中の豪雨と霧雨、強風・・・・

こんな状況を踏まえてウエアリングを考えました。

最低気温が案外高い!

最高気温もそこそこ高い!

アンダーはファイントラックのパワーメッシュ!

最低気温が10℃以下ならアクティブスキンにしようと考えていましたが、暑さも考えこちらに

その上に、アンダーアーマーコンプレッションの半袖

その上に鴨Tノースリ

アームスリーブもしました。

パンツは、ファイントラック、スキンメッシュパンツ

その上にアンダーアーマーハーフタイツでノースのトレイルカーゴパンツ

シューズは、HOKAと悩みましたが、悪路を想定してサロモンS-LABウルトラSG

これのおかげで転倒なしでした。

他のランナーは転倒続出してましたが、ぬかるみでのトラクションが安定しているのでコントロールしやすく、泥がシューズの中に入って来ないのも良くて快適に走れました。

暑さを考えキャップじゃなくサンバイザー!

これも正解!

暑くて汗だくで走っているので、少々の雨は問題なし!

風雨が強い時はジャケットのフードをかぶれば良いので、やっぱサンバイザーが良いですね。

グローブはサロモンの指先カバー付のやつ

標高が高いところや雨の中で指先が冷たくなったらカバーをする事で快適に走れました。

コレも正解でした。

そして一番良かったのが、ごみ袋!

予備も含めて2枚持って行ったんですが、20km地点で豪雨に合い、そこから40kmまで3時間ほど着てましたが、寒くもないし、蒸れも無い、

風が吹くとシャラシャラうるさいのが唯一の弱点かな(笑)

40kmのエイドで捨てたのですが、まだまだ着れました。

もちろん装備としては、アクティブシェルのジャケットも持っていましたし、レスキューブランケットも持っておりました。

しかし今回の場合はごみ袋!

首と腕に穴をあけたお手製です。

袋はシャラシャラ言う一番安もの!

あれがいい!

なんせ完全防水です(笑)

1枚10円!

重さ30g!

たためば100円ライターぐらいの大きさになります。

それを輪ゴムで止めてリュックに入れておけば、いざと言う時何にでも使えます。

基本的装備を持ったうえでいろいろ試して見るのもいいかなと。

次は補給です。

これはミスったね~!

体調不良もあったのですが、食い過ぎました(^^ゞ

何事も腹八分目ってことですわ!

最近のレースはいつも胃が悪くなって気持ち悪いレースが続いてました。

それを何とかしたくて今回は固形物主体で走る事に・・・・

持った固形物はランチパック2個!

アミノバイタルゼリー2個

ザバスゼリー2個

あとはエイドで固形物を入れて行く!

ジェルはビートをベスパのような使い方で3時間に1回摂る。

足攣り用に、マグオン!

90分でザバスゼリーを入れて

2時間でエイドでバナナ&おやき

3時間でビート&マグマバーリー

4時間半でバナナ&おやき

6時間でそうめん2と蕎麦1、おやき&バナナ!

7時間半でハンガーノック!

ジェル大量投入!

9時間で、ミルク&ヨーグルト&バナナ!

10時間でハンガーノック!

ジェル投入!

11時間でバナナ&どらやき

12時間でマグオン

途中2回ハンガーノックになっております。

この感じも、レースでは初めてです。

仕事帰りのRUNでは、よくあります。

腹ペコでガストの前を走ると必ずなります(^^ゞ

その感覚を覚えていたのですかさず対処できましたが、知っていなければどうなっていたか・・・・

で、今後どうするか?

固形物(ゼリーも含んでいます)とジェルを交互に摂って行く!

まあ、普通です。

どのくらい織り交ぜて行くのかが難しい。

エイドの数にもよりますが、基本90分ごとに固形物を摂って45分でジェルを摂るのがいいかなと。

特に前半にジェルばかり摂ると胃がやられます。

ゼリーだと大丈夫なのにジェルだとダメ!

なんでかな?

一緒に水も飲んでいるのにね。

こんな感じで、いまだ試行錯誤する今日この頃でした~~~~!!!

2015年7月10日 (金)

美ヶ原トレイル振り返り❶オヤジの撃沈と嫁の快走!

本日走行距離 10㎞ 60分

さすがに80㎞!

ダメージは結構ありますわ~!

13時間にわたるトレイルは、身体のあちこちに痕跡を残しております。

しかし今回は、今までと明らかに違う体調でした。

通常体調不良と言えば、風邪ですよね。

喉が痛かったりだるさが出たりね。

今回は動悸、息切れ、めまい、脱力感・・・・

救心のコマーシャルそのままの症状でした(^^ゞ

んんっ????

ならば、救心を飲めば治ったのか????

あり得えますね~~~!!!

まあ、今だから考えられる事で、後の祭りってやつです。

こんな私と対照的にくみ姐は快走しました。

ミドルコースの45㎞ですが、女子総合3位です。

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凄いですね~~~!!!

このレース!

スカイランニングの日本選手権でして、プロランナーも多数出場しております。

もちろん20代のピチピチギャルと勝負しての3位です。

恐れ入りました(^^ゞ

いや~~最近登りで負けるな~!!!って思ってたら、やっぱ速くなってたんですね。

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この前の愛宕アタックでも私と3分差です。

依然は12分とかの差がありました。

それだけ登りが走れるようになったって事ですね。

そんなくみ姐!

ここだけの話ですが、実は50歳です。

えらい歳です。

本人は30代のつもりでおりますけど・・・・・(^^ゞ

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なのに総合3位!

45㎞を6時間1分とフルマラソンの遅いランナーより速いですね。

45㎞で累積標高2200mですよ!

登りだけで2200m!

45㎞のコースは、長門牧場からゴールまで、80㎞と同じコースを走るんですが、そのLAPを比較してもくみ姐の方が速いんです。

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これは凄い!

ちなみに、長門牧場からゴールまでは24㎞!

フラット&登り基調のトレイルが続きます。

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そこを私は3時間39分

くみ姐は3時間15分!

圧倒的な速さです。

うわ~~~ショック!!!

ここまで離されるとは・・・・(^^ゞ

だいたいくみ姐の凄いところは、エイドロスがほとんどない事。

これが凄いんです。

今回のレースではエイド停止が全部で3分!

私は24分!

なんせ私は毎回トイレと食いまくりましたから(^_^;)

いや~恐れ入りました。

んで、くみ姐は表彰台に乗せてもらって、インタビュー!

表彰状と副賞のディナフィットのランシャツ8800円!

値札ついてました。

そして地元特産のダッタン蕎麦の詰め合わせ!

ええな~~~!!!

私なんか最高5位ですから、えらい違いです。

けど、これもトレーニングの成果なんですよ。

比叡山アタックや愛宕アタック、大正池アタックなどの峠走を頻繁に行ってます。

私が仕事で行けない時も一人で山へ行く!

この根性と努力が実ったんですね。

成せば成る!

成さねばならぬ何事も!!!

正にこれですな!

皆さんもあきらめずにトレーニングしてくださいよ!

で、私ですが、176位です(汗)

年代別で12位!

もちろんくみ姐は年代別優勝です。

昨年の記録から12時間台で走れば年代別3位以内に入れるかなと考えておりましたが、今年のレベルアップは尋常じゃ無かったです。

13時間切ってやっと7位

50代の優勝者は、なんと11時間37分!

鴨走のフレッシュ男子が11時間20分ですから超人ですよね。

こんな人がいるからさらに上を目指さなしゃーない(^_^;)

この人に更年期障害無いのか、聞きたい(笑)

しかし何とか完走出来た事で、次への糧となりました。

一番大きいのはコースを全て把握出来た事!

前半は意識朦朧とガスであんましコース状況を思い出せないんですが、後半は鮮明に覚えております。

これが大きな財産です。

ここから次へ向けて戦略を考えるんです。

なので・・・・来年も走らなしゃ~~~ない感じかな~~~~(笑)

装備&補給編に続く

2015年7月 8日 (水)

美ヶ原トレイル②レース後半

本日雨休足

筋肉痛が酷いですね~!

今回は下りがゆっくりだったせいか、前腿が痛い。

おかげさまで痛めていた腹筋はちょこっと痛いのみ

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しかし、下りで突いた両親指は爪が浮いてお陀仏です(^^ゞ

しかしなんですな!

走るのってほんまに難しいですわ=!

更年期障害なんてコントロールできませんからね~???

現在も少し頭がふら~~~っと(^^ゞ

って、お腹が減ってるだけでした(笑)

で、半分の40kmまでたどり着きました。

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ここまで6時間半!

これって13時間ペース????

フラットならね!

ここからグングン登る訳ですし、初参加でルートの状況も判りません?

地形図からは、ど~~んと登ってゆるやかなアップダウンを繰り返してラストにど~~んと登ればゴールって感じなのですが、実際にはどうなのか?

楽しみなのか、辛いのか?

ちょこっと麻痺して来ました。

エイドを出て信越五岳とよく似た川沿いの道を下って行くと水沢峠

まるで北山を連想させる薄暗い林道峠!

北山なら間違いなく山ヒルがいるような場所。

水もいっぱい出てるし寂しい感じの峠でしたが、ここでも茶臼山に居たおにいさんが応援してくれて元気出ました。

200mアップの峠を下り大ボスの林道登りです。

走る前は全て走る予定でLAPを作りましたが、作戦変更!

走り歩きで行きました。

200m走って100m歩く

登り林道なので全て走ればキロ8~9です。

歩きでは、キロ12とかですよね。

歩き走りは、キロ10から11!!!

これは山のプロ河童さん直伝!

歩くのと走るのの中間です。

この作戦で何とか耐えて18kmを乗り切る

しか~~~~~~し!!!

頭がクラクラ~~~~!!!

おお~~蛇行~~~!!!

????なんだこれは???

全く挙動不審です(^^ゞ

んんんっ?

ハンガーノック???

しかし前のエイドでガンガン食いました。

もしやそのガンガンが・・・・

インシュリンショック!!!!

わちゃ~練習中によくなるやつや~

蕎麦3杯がいかんかった(^^ゞ

低血糖時にいきなり炭水化物を食うと急激に高血糖になる。

それを抑える為にインスリンが出て逆に低血糖に

=ハンガーノック!!!

慌ててジェル補給!

1個で足らずに連続3個!

書けばこれだけですが、これに気づくのに2時間はかかってます。

ハンガーノックって思考能力も奪うので危険です。

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そうこうしてるうちに9kmの林道が終わり牧場の周回路の始まりです。

目の前に次のエイドが見えております。

それなのに、私ら80kmの人はグルッと3kmも迂回

これが草っぱらの結構なアップダウン!

やっと回復してきた感じで登りも走って

A5長門牧場 57km 9時間36分 目標9時間15分

21分遅れてますね~!

しかし、よくハンガーノックって気づいたもんです。

あれでただの体調不良って考えてたら、今頃まだ山をさまよってますよ。

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ここはミルクエイド!

長門牧場牛乳とヨーグルトが飲み放題です。

走ってる最中に牛乳なんて!って思うでしょ?

お腹がゴロゴロするとか?

そんなの関係ネイ!

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私の場合は、毎日牛乳飲んでます。

お腹壊した事ないです。

ヨーグルトも毎日食ってます。

なので、超楽しみにしてました。

プロテェインを持参しようと思ってましたが、忘れました。

さあ、いただきます。

・・・と、牛乳をついでくれるお姉さんの可愛い事!

そんな事もあり立て続けに6杯!!!

う~~~ん!うまい。

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いつもは毎日骨太ですから、本物の牛乳はうまい!

時折、ヨーグルトも飲みましてコーラも飲んでチャンポン!

牛乳コーラって美味しいですよね。

牛乳が残ってるコップにコーラついでくれって言ったら、例のお姉さんビックリしてました(^^ゞ

コーラフロートみたいな味で結構いけますよ。

けど泡だらけになるのでご注意を。

で、バナナも補給し、またしてもトイレ!

全制覇間違いなしですな(^^ゞ

ここからはフラットトレイルって聞いていましたので牛乳パワーで走る予定でしたが・・・・

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確かにフラットな林道!

あれれ~~???

足が動かない(+o+)

フラットなんだしキロ6ぐらいでは走りたい

なんぼ頑張ってもキロ8止まり。

少しの登りでメッチャ苦しい

なんだこれは~???

今度は早かった!!!

そうです。

2度目のインスリンショック!

同じことを2度繰り返す(^^ゞ

ま~~~バカです。

牛乳6杯がいかんかったのか?

一緒にヨーグルトも2杯飲んだし・・・・コーラも4杯!

手持ちのランチパックも食べて、バナナ1本もデザートとしていただきました(^^ゞ

こら~誰が見ても食べ過ぎですな!

ざっと飲み物だけで1000キロカロリーありますね。

固形物で300キロカロリー

そらあかんは(^^ゞ

けど、対処は早かった。

即座にジェルを補給し何とか走れるように。

林道から下り基調のシングルトラックになりゆっくりですが確実に走って行きます。

そして「前橋走友会」さんの私設エイドで再度コーラをいただき完全復活!

ここまで65km以上走ってますわ(^^ゞ

前橋さんの方が比叡山でお世話になりましたとおっしゃって、世間話で癒されました。

鴨走の私設エイドが役に立ったそうで、うれしかったです。

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気持ちの良い下り林道!

調子が出て来ました(笑)

そう思ったのもつかの間、林道に出たらえらい泥沼です。

林道全体が泥沼でして、シューズを汚したくないので爪先立ちでちょこちょこ走る(^^ゞ

次第に水深が深くなり、20Cmの泥が道全体を覆ってる場所では仕方なく泥に足を突っ込みました。

あ~~~新品のS-LABが~~~

16000円するのにな~~~(T_T)

しかし、シューズを汚すのは好きじゃないので最後まで抵抗し、最小限の汚し具合で済みました。

今度はえらい急坂です。

ストックを使って快調に登りますが、ひーひー言います。

心拍も結構上がるようになりました。

160超えたの久しぶり

で、ちょこっと下って

A6大門峠 69km 11時間31分 目標11時間5分

26分遅れてます。

ここではタイムをちゃんと確認しました。

脳が正常に機能し始めましたね。

いや~11時間かかりました(^^ゞ

ラストのエイドからゴールまでは11kmって言ってます。

ラスト3.5kmは下りなんで、うまく行けば2時間かからない計算がささっと!

コース図も頭に浮かびました。

ラスト400mアップで稜線に出ると

このエイドではおやき1個とバナナ1個、コーラだけで小食です。

トイレも行きません!

やっと本来の自分を取り戻しました。

今までは、なんだちみは~???って思ってましたから。

400アップの割にはフラットなんですね~!

シングルトラックの緩やかな登り!

走れる走れる!

そして本格的な登りへ

このころから45kmの選手を拾いはじめ、頑張ってくださ~~い!

って声をかけながら抜いて行きます。

80kmの先ほどまで先行されたランナーも抜き返しいよいよ本格的に元気が出て来ました。

・・・・が、もうゴールやん(^^ゞ

どんだけスロースターターやねん!

自分に突っ込みながら稜線に出たら、またしても元気なお兄さんの応援!

何度もありがとう!

本当に力になりました。ってガッチリ握手!

超うれしい瞬間でした。

けど、稜線に出てもピークを4つ越えるんですね
(^^ゞ

ラスト5kmの看板!

ドンドン上げて行きます。

登っては下り、登ってはくだり全て走って、南の耳ってところでコース誘導の女子にゲレンデまでどのくらい?

500mです。がんばってください。

ありがとう!寒い中、お疲れ様!

確か、朝も居たから一人でずっと頑張ってるのかな?

標高1800mでの過酷な重労働!ありがとう!

さあ、どんどん前を拾っていきますよ~!

さっきのエイドから20人は抜いてます。

また一人、また一人!

ゲレンデに出てラスト3.5km!!!!

13時間7分!

タイムも確認できます。凄い(笑)

13時間30分は切れそうですが、昨年2位になった鴨走女子のタイムが13時間18分!

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これを何とか。。。。

って、キロ3でないと無理!

まあ少しでもそこに近づくために全力疾走!

4分45→4分38→4分21

で、ゴール!!!

13時間22分00秒 総合176位 年代別12位

鴨走のみんなに迎えてもらい、感激~~!

いや~長かった~~~!!!

いや、短かった~~~~(汗)

やっと走れるようになったのにもうゴール!!!

Ws000369


なんとな~!!!

こんなレース初めてです。

けど、あきらめずに走って良かった~~

まあ、考える脳が無かったので帰巣本能だけで走った80kmでした。

あ~~~やばかった~~~!(^^)!

2015年7月 6日 (月)

2015美ヶ原トレイルラン&ウォーク①レースレポ

本日休足

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大撃沈でした。

13時間22分で176位!

年代別は12位でした。

結果だけ見れば、目標タイムから22分遅れただけですので、まあまあのタイムです。

しか~~~~し!!!

内容は散々たるへタレ具合(^^ゞ

今までは少々体調が悪くてもアドレナリンが出て、1~2時間走ると調子が徐々に良くなり、本来の走りになって行く感じでした。

しかし今回は・・・・トホホ・・・

2時間走っても3時間走っても苦しいまま。

脚は動かず、呼吸が苦しい。

フラットなトレイルで走れなくて、とうとう下りも歩く始末!

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しか~~~し!

待ってみるもんです。

10時間走ってやっと本来の走りが・・・・

しかし時すでに遅し(^^ゞ

も~泣くしかない。

なんなんでしょうね~?

モチベーションなのかストレスなのか、はたまた更年期障害????

いろいろ考えますが、認めたくないけど更年期障害ってのに当てはまるのかな~!

しかし決定的に走り込み不足でした。

6月の月間走行距離は200㎞!

普段の半分です。

腹筋の故障と仕事でロングは一度も無し!

トレイルも通勤以外では走れてません。

こんな状況で80㎞のトレイルを走るんですからいけません。

やっぱ走り込みって大切!

走った距離は裏切りませんよ!

大きなレースの前月は最低300!

400走れれば最高です。

これがあってこそ自分の走りが出来る!

そこが最大の反省点です。

さあ、レースレポから行きましょう!

今回は愚痴りますよ~~~~

なんせ更年期障害ですからグチルぐちる

で、美ヶ原のレースですが、長野県の松本市に近い長和町っていう場所で行われるレースで、八ヶ岳や蓼科山など3000m級の山々に囲まれた高原をぐるりと80㎞!

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累積標高は4200mほど。

私のGPSでは4800mありました。

スタートゴールは、ブランシュたかやまスキー場!

スタート時間が午前4時なんで当然前日入りし、起床は午前2時!

ちょこっと寝ましたが、寝たのか寝てないのかどうなのか???

ここで1発目の異変が・・・

動悸です。

心臓がドキドキ!

それもしつこいぐらいに長く続いて、寝汗でべっとり!

?????

なにコレ?

しんどくはないんですが、熱っぽい感じはします。

まあ、緊張してるだけだろうと・・・・

20150704_033651

幸い雨も降ってはいませんので、ウエアは晴れと雨の中間装備で臨みました。

3時にスタート会場に入りますが、なぜか全くテンションが上がりません。

こんな事初めてです。

比叡山の時なんて、走る前から心拍100オーバーで鼻息も荒かったのに、今日は心拍70ほどで落ち着いてます。

気温16度で暑くも寒くも無い絶好のコンディション!

20150704_035516


ここはね(^^ゞ

スタートは4時!

700人のうち中団ぐらいでのスタート!

あまりにペースが遅いので少々抜いて200位ぐらいで稜線へ

標高1800mの稜線はガスと強風で寒い寒い!

20150704_043758


結構な渋滞でペースはゆっくり。

下りもほぼ歩きです。

まあ、80㎞あるしいいか。

適度なアップダウンを繰り返しますが、なんか身体がおかしい

この寒いのに滝汗と低心拍!

ちょこっと動画撮りました。ペースが遅くてちょっとイライラ(^_^;)

Ws000379


んんん???

なんで?

スタート直後はいつも心拍マックスになるはずですが、今日は165止まり!

ペースが遅いとはいえ身体の負荷は180ぐらいの感じで、呼吸も苦しい!

なんで???

標高が高いので酸素が薄いからかな~~???って思いましたが、標高2000mなんで、こんな呼吸が苦しいのは異常です。

このままの状況はやばい気がしてなりません。

そして水も結構飲む!

この状況なら1時間に100mLもあれば良いのですが、今日は500mL飲んでます。

ゼブラ山を越えてA1和田峠14.5km 2時間12分 目標2時間20分

Ws000370


ゆっくり来たのに目標タイムより速い!

けど、苦しい。

ここで止めるか?

いや、トイレ行ってから決めよう!

いつもは行かないトイレに直行!

小です(^^ゞ

心肺は超苦しいけど、お腹は減ってます。

おやき0.5個とバナナ2本、コーラをいただいたら、次のエイドまで6kmだと言ってます。

休むと回復するので次のエイドまで行く事に

今回は、気持ち悪くならないために極力ジェルは摂りません。

普通の食料とエネルギーゼリーで行こうと考えてました。

なので、ここまでアミノバイタルゼリーを半分飲んだだけ。

20150704_070147


幸い胃は元気です。

ここからも中央分水領トレイルが続いて、晴れてれば素晴らしい景色が見えるんですが・・・・

今日は真っ白!

三峰山あたりから雨が降り出し、ガスと雨と強風の三重苦ですわ~

相変わらず苦しい状況!

しかし行列のペースが遅くて助かってます。

A2扉峠 20km 3時間31分 目標3時間35分 トイレ

ここでオジサンが、あと60kmですよって(^^ゞ

わちゃ~~あと60kmも耐えるんか???

この状態で行けるのか???

またしても自問自答の繰り返し。

まあ、とりあえず雨降って来たしごみ袋かぶってから考えよう!

ここはウォーターエイドですので水のみ補給!

体調は依然悪いです。

回復を期待して、マグマバーリーとビートを飲みました。

うまい!

ここからは最高標高の茶臼山2006mを越えるのでかぶって正解。

たったこれだけで体幹部の冷えが全く違いますね。

ごみ袋の良いところは、リュックごと かぶれるって事。

んで、給水も首の隙間から吸えますし、隙間だらけなので風が吹けばバタバタうるさいですが、換気はバッチリです。

汗でベトベトの状態でアクティブシェル着るのはよほどの風雨でないと私は着ません。

汗もかかないような寒さなら初めから着ますが、一時的な風雨ならごみ袋が一番かと。

ゆっくりですが、何とか登り、茶臼山手前で元気なお兄さんの応援をいただき少し回復しました。

20150704_082356


・・・・と思ったら、美ヶ原高原のウォーク区間!

ここもガス(^^ゞ

雨はやみました。

けど風は強い!

ごみ袋、最強!!!

20150704_083607


歩きなら他のランナーをリードして行けます。

徐々に回復して来たか?

・・・っと、ウォーク区間が終わり作業道に出たら牛がおりまして、牧場なんだな~っと(^^ゞ

ガスでなんも見えんので

A3山本小屋 26km 4時間42分 目標4時間45分

これだけ走れないと確実に遅れてると思いタイムチャートも見ずに走ってましたが、今日見たらまだ行けたんですね(^^ゞ

けど強烈な脱力感と倦怠感で止めるタイミングばかり考えてました。

不思議と心肺の辛さは消えて来ました。

しか~~~~し!

お腹は減る(笑)

今回は何故か胃が元気!

元気すぎて食いすぎる

ここでもおやき2個とバナナ2本、コーラ4杯いただきました。

あと、持ってたランチパックも食べてさあ走る・・・

フラットな林道・・・・

あれ~~~~???

足が動かん

なんでだ~~~???

走っては歩き、歩いては走りの繰り返し!

またしてもトイレ!

これもおかしい!

いつもはトイレなんてウ○コ以外行かないのですが・・・

んで、持ってる水も必要以上に飲んでます。

ここまで1Lとか・・・

エイド給水も入れたら2Lぐらいは飲んでるのかな?

まだ26kmなのに・・・

エイドの手前では次のエイドで止めようって考えるけど、エイドで補給すると何故か走り出しちゃう!

20150704_084723


これって習性???

帰巣本能か???

バカか???

いや、オヤジでした(笑)

ヘタレおやじです。

ここで、今回一緒に来たチームチョキのだいちゃんに追いつく!

・・・で、歩いとる!

こんなヘタレおやじと一緒に歩いてたんじゃあかんやないか~って、ハッパをかけて、私も何とか走り出します。

そしてここから標高差1000m!

10kmの下り区間の始まりです。

得意な下り!

ここでいかにリカバリーするか?

それだけを考えて一切の力を使わずに下って行きます。

最初は浮石のガレ場で慎重に、途中から木の根道で捻挫注意!

しかし、遅い!

けど前をどんどん拾っていきます。

途中の別荘地のところで、前方1回転する人を発見!

慌てて救助に向かいましたが、幸いかすり傷でセーフ!

ビックらコキました(^^ゞ

ロードに出てもまだまだ続く下り!

案の定、親指の爪がやられました。

和田宿の入り口で湧水発見!

本日1回目のカブリ水!

冷たい~~~!!!

1000mダウンしましたので、気温が一気に上がって暑い!

A4和田宿 40km 6時間25分 目標6時間15分

ここのエイドでは、そうめん2杯と蕎麦1杯!

おやき2つとコーラ3杯!

ついでにバナナも1本!

どんどん食える無尽蔵の食欲!

フラスクに給水してもらってまたしてもトイレ!

今度はウ○コ!

これは恒例です(笑)

ロングでは必ずやりますので、仕方ない!

今回は4分籠りました(^^ゞ

しかしトイレ全制覇って・・・

もう完全に内臓やらなんやら身体の調子がおかしいですね。

さあ、ここからが今回の目玉です。

下った後は登るんです。

20150704_113148


9kmで700mアップのジャリ林道!

次のエイドまで18km

ほぼ登り区間の始まりです。

あれっ???

次のエイドで止めようと思ってんちゃうの???

バカですから、それすら忘れてこの登りをどう走るか?

そればっか考えてエイドを出発したのでした。

レース後半へ続く

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