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体幹ランニングのすすめ!new

今日は、ニッポンランナーズ京都 京田辺ランニング教室に参加してきました。

Ws000000 ニッポンランナーズ!!!

そう、金哲彦氏率いるランニングクラブが京田辺に設立されたのです。

コーチは、橋本和人さんと奥さまの朋子さん。

そして中尾コーチと松永コーチ(奈良マラソン優勝者です)

和人さんは地元京田辺出身で4年連続で箱根駅伝を走った凄い人!

奥さまもこれまた凄い!全日本ジュニアImg_2 陸上優勝、リクルートでは小出監督の下、有森裕子さんやQちゃんと一緒に走っていた方なんですねえ~!!!

凄すぎて、私たちの想像できるレベルの方ではありませんが、そんなご夫婦から直接指導を受けられる!!!それも超地元!京田辺で・・・(笑)

この4月から新しくこられる松永コーチもならマラソン優勝と凄い面々ですね。

かねてから設立の情報は聞いていましたが、なかなか出席できずにいたのですが、今回うまく日程が合いました。

場所は、京田辺の田辺公園周辺で最初に体幹の使い方や走るときの身体の使い方などのレクチャーを受けて、芝生で体幹ストレッチです。

004 さすがに金さん率いるニッポンランナーズだけあって本物の体幹ストレッチを教えていただきました。

今まで金さんの本を読んで我流でやっていたのとは大違い!!!

なにが違うかって???

痛さが違う!!!そこまで曲げるか???って思うほどグイグイ押すのです!

003 あっ痛ててててっ・・の世界!

私は身体が柔らかい方なのですが、骨盤やら肩甲骨など、グイグイ伸ばした事がありませんよね・・・。

でも、それをやった後は、なぜかスッキリ(笑)

身体の奥の方の筋肉が動いたって感じです。

次は、JOG。今日のメニューは坂道の走り方!+150m流し5~7本!

JOGでは、公園の周辺の山道を4km程度ゆっくりと体幹を意識しながら走り、その時に個人個人のランニングフォームを見てもらいます。

そして、公園に戻って来て登り坂での流し!

001 最初にコーチの見本!これが箱根の走りか!!!やはり私らの走りとはまったく違いました。

肩甲骨がグイグイ動いてどんどん脚が前に出てゆく走り!

軸がブレないのでゆっくり走ってるようで速い!!!

いやはや、さすがです。

う~ん、どうしたらあれに近づけるのか???謎です(笑)

7本走って最後に体幹ストレッチ!!!

コーチいわく、私の走りの欠点は脚の踏み込みが弱く、2段階になっている(着地して後ろに押している)のでこれを一度に行えばもっと速く、楽に走れるとの事でした。

それと肩甲骨が柔らかいけど使えていない!

へえ~~??自分では使えていると思っていましたが、見る人が見れば使えていない!

そう!これを私は言ってほしかったのです。

1人で走っていると誰も言ってくれませんからね(笑)

コーチによると、欠点を修正すればまだまだ伸びしろがある・・・

さすがプロのコーチ!おだてるのもうまいです

嫁も言われてました(笑)僧坊筋が発達していて肩甲骨が動かずに肩でリズムを取って走っていると・・・俗に言う「イカリ肩」

面白いですねえ~!人それぞれあるんです欠点が・・・。

今回このランニング教室に参加して思ったのは、伸び悩んでいた自分に一筋の光明が見えた事と実際に自分の目で見た肩甲骨や骨盤の動いた状態が本などで読んだものと大きく違っていたこと!!!

これが、何よりの収穫!!!

肩甲骨と骨盤の連動!!!メチャメチャ動いてる~~!!

あ~ビックリしたなあ~!

F1000115 そんなこんなでお昼にランニング教室は終了したのでした。

また、来週も参加しよ~っと(笑)

肩甲骨め!!!待ってろよ!!!!

{写真は、右から橋本コーチ、教室で知り合ったM岡さん御夫妻。お二人とも60代でサブフォーランナーです。今回不参加の息子さんはなんとサブスリーランナーです。まさに鉄人ファミリーですね(笑)}

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次のレース

  • 12月18日伊勢志摩トレイルランニング40km
  • 12月11日東山36峰MM
  • 11月13日峨山道トレイル75km10時間20分41位
  • 10月30日大阪マラソン3時間25分完走
  • 9月23UTMF44kmに短縮20位完走
  • 9月4日セプテンバー駅伝28位
  • 7月31日大文字ランニング19i位
  • 7月16~17日舞洲24マラ28位
  • 7月2日美ヶ原トレイル80km13時間8分155位年代別9位
  • 6月19日大津リレマラ4位
  • 5月28日比叡山INトレイル50km7時間58分150位
  • 4月10日ダイトレ36kmDNS
  • 3月26日六甲CBパワー112km15時間42分23位
  • 3月6日篠山ABCマラソン3時間32分撃沈
  • 2月28日宇治川マラソン10km12位
  • 12月26日大阪城わかちゃんリレー16位
  • 12月13日東山36峰MM3時間1分19位
  • 10月25日大阪マラソン3時間38分撃沈
  • 9月22日信越五岳110km16時間40分完走
  • 8月30日かっとび伊吹10kmDNS
  • 7月26日大文字ランニング12分28秒22位完走
  • 7月24日富士登山競争DNS
  • 7月18日19日コニカ舞洲24時間25位完走
  • 7月4日美ヶ原トレイル80km13時間21分完走
  • 5月30日比叡山トレイル50km8時間30分完走91位
  • 4月12日ダイトレ36km4時間51分撃沈
  • 3月15日伊豆トレイルジャーニー73km10時間31分完走
  • 3月1日篠山ABCマラソン3時間23分完走
  • 12月14日東山36峰MM3時間1分19位
  • 11月23日福知山マラソン3時間27分完走
  • 11月9日神流マウンテン50km7時間27分7位完走
  • 10月12日日本山岳耐久レース72kmDNS
  • 9月14日信越五岳110km15時間50分58位完走
  • 8月30日志賀高原エクストリームトライアングル66kmDNS
  • 7月19日20日コニカ舞洲24時間鴨走12位
  • 7月13日KYOYO WOODSトレイル40km6時間15分39位
  • 6月29日弘法大師の道トレイル57km10時間48分16位
  • 5月18日鯖街道ウルトラマラソン76km8時間35分56位
  • 4月6日ダイトレ36km4時間35分19位
  • 3月16日伊豆トレイルジャーニー75km中止
  • 2月23日東京マラソンフル3時間18分完走
  • 2月16日泉州国際マラソンフル30kDNF
  • 12月8日東山36峰MM30k2時間56分完走
  • 11月23日福知山マラソン中止
  • 10月13日ハセツネ71km13時間14分406位
  • 9月15日信越五岳ペーサー
  • 8月25日かっとび伊吹10km豪雨中止
  • 7月13,14日舞洲24時間マラソン19位完走
  • 6月16日大津リレーマラソン鴨走Aチーム優勝
  • 5月19日鯖街道ウルトラマラソン76km8時間54分62位完走
  • 4月26日~28日UTMF161km35時間24分211位完走
  • 4月14日ダイトレ36km4時間46分完走
  • 2月24日びわこレイクサイドマラソン15km1時間8分10位
  • 2013年03月10日 伊豆トレイルジャーニー70km10時間24分242位
  • 2月17日泉州国際マラソンフル3時間18分完走
  • 12月9日東山36峰MM30km2時間59分完走10位
  • 11月25日つくばマラソンフル3時間18分完走
  • 11月4日淀川市民マラソンハーフ1時間45分完走
  • 10月14日斑尾トレイルランニングレース50km6時間4分54位完走
  • 9月15日信越五岳110km17時間25分完走120位
  • 9月5日朝霧高原トレイルレースDNS
  • 8月26日かっとび伊吹10km1時間29分完走65位
  • 7月14,15日コニカミノルタ24時間鴨川走友会32位完走
  • 5月19日UTMF(STY)82km16時間32分完走
  • 4月22日チャレンジ富士五湖100km10時間47分完走
  • 4月8日大阪府チャレンジ登山(ダイトレ)36km4時間53分完走
  • 3月11日京都マラソンフル3時間32分完走
  • 3月4日篠山マラソンフル3時間15分完走
  • 2月26日琵琶湖レイクサイドマラソン15km1時間7分完走
  • 2月5日木津川マラソンフル3時間17分完走
  • 2012年1月2日びわこ健康マラソン10km40分59秒完走
  • 12月11日東山三十六峰マウンテンマラソン30k3時間6分15位
  • 11月20日神戸マラソン(フル)3時間18分完走
  • 11月6日淀川市民マラソン(フル)3時間31分完走
  • 10月23日諏訪湖マラソン(ハーフ)1時間35分撃沈
  • 9月18日京都一周トレイルラン66km9時間10分完走6位