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2015年12月31日 (木)

2015年も終わります。

本日 大掃除&日曜大工&風邪がぶり返しました~(^_^;)

今年もあと数時間!

今年も、マラソンにハマッタをご愛顧いただきありがとうございました。

私がブログを書く原動力は、皆さまからの励ましです。

ブログ見てますよ~って言葉に支えられここまでやってきました。

来年も勝手な事ばかりですが、お伝えしていこうと思っていますので、よろしくお願いします。

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さて29日は、年末だというのに奇跡的に休みが取れまして、年内最後のトレイルへ行って来ました。

冬のトレイルは、空気がキリッとして大好き。

森も冬枯れで眺望がいいですし、落ち葉のサクサク踏む音も心地良い。

ジャケットなどの装備は重くなりますが、給水量が極端に少なくなって逆に軽くなります。

今回行ったのは、京都府南部の千頭岳から音羽山、如意ヶ岳の東海自然歩道で標高600m程度の低山ですが、28kmで累積1500とそこそこ走りがいのあるコースです。

先日レースで走った東山トレイルより峰筋が一つ東よりで滋賀県との県境の尾根筋にあたります。

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今回一緒に走ったのは、鴨走女子3名!

年内ラストトレイルなんで、気持ちよく走ってもらうのが目的なんで、ペースはそこそこ

しかし遅すぎず速すぎず、後ろの息づかいや足音を聞きながらペースをコントロールしていきます。

醍醐三宝院をスタートして、高塚山~千頭岳~音羽山~逢坂の関~如意ヶ岳~大文字山~銀閣寺~「安べえ」

5時間半で皆さん完走!

ヘロヘロな感じは全くなくて、うまくいったな~!(^^)!

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ゴールは一乗寺にある「安べえ」

ここは鴨走ランナーが営んでいる韓流居酒屋で、ボリュームあってすんごく美味い!

近くに銭湯もあり、何回行ってもまた行きたくなるんですよ。

今までは韓国料理って食べたことが無かったけど、美味しいですよ~!

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今回のヒットは「豚納豆丼」

これです

これで普通盛り(^^ゞ

豚と納豆を韓国風焼き肉のたれで炒めてあってうまかったな~!

チーズチジミもお勧めですし、何食っても外れが無い。

やっぱオーナーのリキ君が、手作りで作っているのが美味しさの秘密ですね。

買い出しから仕込み、調理から配膳まで全て一人でやってますから、大したもんです。

で、本題!2015年のまとめです。

今年も沢山の出来事がありましたわ~

年間走行距離は約3800kmぐらいになるでしょうか?

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月平均316kmってとこで、一番走った2010年の4100kmから年々少なくなってます。

2008年から走り始めて約28610km走った事になります。

まあ、よう走ってますわ!

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シューズはこの間100足は買ってます。

いやもっとかな?

いちいち勘定していませんが、それぐらいです。

1足1万円としたら100万円か!

レースは年間10戦ほど走ってるので50万円ほどかかってる?

まあこれで8年間遊ばしてもらってると思えば安いもんです。

以前、凝っていたバス釣りなんかだと、ボートを買うのに50万円、ルアーや竿に100万円、そこに交通費などを合わせるとこんなもんじゃありません。

それとスノボとスキーもお金がかかりました。

20歳から45歳までやってましたし、シーズン10回行ったとして50万はかかってますし、ボードやウエアに10万円は必要!

冬だけでこれですから、コスパは悪い(^^ゞ

走るって基本健康になりますから、医者代がかからないってのもいいですね。

しかし走りすぎると健康に悪いですが・・・(^^ゞ

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グッズ類のヒットは何と言っても「ガーミンフェニックス3」です。

こんなおもろいGPSは初めて。

いままで5台ほど使ってますが、毎日つけてるGPSってこれが初めてです。

ほんまスマホの腕時計って感じかな?

スマートウォッチっていうんですかな?

スマホより優れているところは電池の持ちが格段に良いって事。

GPS使っても20時間ですし、測位間隔を長くすると50時間持つ。

時計モードだと2か月持ちますから充電を気にする必要がない。

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いや~ビックリ。

スマホだとGPSを使えば6~7時間で電池切れ

なんもしなくても2日でアウト。

なのでいざという時の頼りになります。

いや~4万円で、この機能!

凄いですよ~!

毎日ほど増えていくアプリ

基本アプリだけもかなりの数。

RUN,トレイルラン、ハイク、クライミング、インドアRUN、クライミング、スキー、スイム、トライアスロン・・・書ききれない(^^ゞ

そんなフェニックス!

書ききれないので、来年ぼちぼち書いていきます。

さて、今年のレースですが、1月は例年通り仕事が忙しくて走れない。

なのでレースは2月か3月からなんですが、今年は京都マラソンも東京も外れたので2月のレースは無し、

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3月の篠山が初レース。

これが超寒い雨のレースで身体が凍った(^^ゞ

大撃沈で3時間23分もかかりました。

3月15日に伊豆トレイルジャーニー73kmを走りまして10時間31分!

前日の雨で泥んこトレイルで苦労しました。

4月はダイトレ36kmを4時間50分で走って5月は比叡山トレイルを8時間30分

比叡山は酷暑で完走率40%でしたが、良い走りが出来ました。

7月に美ヶ原の80kmを13時間で走っ

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て、メッチャ食った記憶あり!

これも雨で泥んこでした。

ここで、けっ血尿!が出てしまうんです。

これには参った!

も~人生終わるのかなって真剣考えました。

幸いにも検査結果は異状無し!

治療も必要ないとの事で走れる事に。

でもね、おしっこが真っ赤だと気分的に滅入ります。

どこか自分にブレーキをかけてトレーニングしていました。

翌週に舞洲24マラを走った時も、血尿全開!

翌週の大文字ランニングも出っ放し(^_^;)

治まる気配は全くありません。

貧血になるのではと、鉄サプリをいつも飲んでました。

富士登山競争は、親戚の不幸があってDNS

8月のかっとび伊吹も体調不良でDNSしました。

んで、9月!!!!

依然血尿全開です(^^ゞ

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しかし今年のメインレースの信越五岳がやってきました。

このレースは血尿よりアキレス腱の故障が最悪でしたが、何とか110kmを16時間40分で走りました。

いや~苦しいレースでした。

前半30kmまでは絶好調!

そこでアキレス腱を痛めて80kmを右足のみで走り切りました。

ペーサーをノビーにしてもらい、怪我を気遣いながらも引っ張り続けてもらって何とかゴール!

一人なら確実にリタイヤしていました。

自分では記録更新を狙ってノビーにペーサーを頼みましたので不本意なレースではありました。

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その続きでUTMFのボラへ行って、脚が象になり(^^ゞ

そこからマラソントレーニング開始!

10月に入って、なななんと!

けっ血尿が治った!

おしっこが黄色い(笑)

人間に戻れたぞ~~~~って感じ。

10月の大阪マラソンはジェルを落とすという有り得ないミスが発生し、完全ハンガーノックで撃沈

3時間37分という初マラソン以来の3時間30分オーバー

いや~落ち込みました。

これから歳を重ねるにつれこんな現実と対峙する事になるんでしょうね。

ガックしきますわ~(^^ゞ

11月は土日の休みが無くて12月の東山36峰で今年のトレイルレースは終了!

自分では良い走りをしたつもりでしたが、3時間1分と1分足らず

ミスなく走れただけに走力の低下がうかがえます。

12月26日は、大阪城リレマラで最終レースとなりました。

ここでキロ4切れなかったらどうしようかと思いましたが、何とか3分51秒とまあまあ。

ほんまは3分45秒で走りたかった。

昔のように3分30秒台で走れる時がやってくるのでしょうか?

まあ、53歳になって未だあきらめていない自分が好きです(笑)

来年の初レースは1月2日の大津10km!

お屠蘇気分の2日酔いで走るレース!

ここでは45分を切れたら合格かな?

このレースのベストは、40分50秒という今では考えられないスピードで走ってるんです。

今年は4分20ぐらいで走れないかと密かに狙ってます(^^ゞ

そして篠山!

晴れてくれ~~~!!!

ここはこれしかない。

そしてUTMF!!!

3年連続抽選落ち(^^ゞ

来年こそは・・・・もう一度完走するまで、死んでも死にきれない私です。

さあ、大掃除!大掃除!

皆さん良いお年を~~~~!!!

2013年1月16日 (水)

考える事の多い年頃です。

本日走行距離 10km 1時間(山通勤)

2013年も半月が過ぎました~!

昨年来より引きずっている脚の故障が完治せず、痛みが無くなってきたな~と感じて、少し負荷をかけると痛みが再発するという繰り返しです。

もともとは昨年11月の淀川市民マラソンの前日受付に行く途中、土手で足首を捻ったのが発端です。

翌日のハーフマラソンを18kmでやめてJOGリましたが、かなりの痛みでした。

それから11月末もつくばでは足首をかばったことによりふくらはぎを痛めてしまって失速!

12月の東山36峰では、2回同じところを捻るも何とかサブスリー達成!

そこから、リカバリー&スピ練&峠走に取り組んできましたが、いい感じできたなっと思いペース走なんかで負荷をかけると痛みが出る!

少しの段差で足首を捻るの繰り返し!

先週土曜の長居練習会でも17kmでの給水時に歩道の段差で・・・・

「グネリ~」(泣)

捻らないようにって思えば思うほど「グネル~」

やったらダメですよ~!絶対にしてはいけませんよ~!

って言われたら言われるほどやってしまう(笑)

コレなんですよね!

そして1か月後に迫った、泉州マラソンに向けたトレーニングでも左足が踏み込めない状態ですので、ペースが上がりません!

おまけに昨年痛めた右ふくらはぎの事もあり、ふくらはぎで蹴るような走りは絶対できないので、ガツンと着地してスッと脚を前に出す走りをしたいのですがね~!

脚を置くような走りだと、路面を掻いてしまうのでダメなので、これをどうするかです。

嫁は、泉州をあきらめてUTMFにかけるべきだと言いますが、そう簡単にあきらめ切れるもんでもありませんしね。

UTMFに集中し今から長い時間動き続けるトレーニングに切り替えるか?

脚の回復を見込んでフルマラソントレーニングを続けていくか?

思案橋です!!!

ウジウジウジ・・・(汗)

まずは怪我を治すのが先決ではありますが、足首のくるぶし下なので、なかなか治りにくい場所ではあります。

それと、私の足首の形状なのかわかりませんが、着地が必ず外側からしてます。フォアフットの時も踵着地の時もです。

なので、踵の外側から小指、中指にぬける感じでシューズが減ってます。

足首をぶら~んとすると小指側に傾いてますもんね~!

ここらが捻りやすい原因だと思うんですが、これを治せばいいと思うのですが、足首って外側(小指が下)には捻れても内側(親指が下)には捻れませんよね。

ここなんですよね~!

どう鍛えていいのか判らない!

脛の内側の筋肉を鍛えればいいのかな?

娘が理学療法士なので、聞きながらやってますが、安静が一番などど私の一番嫌いな事を言うもんですからイヤなんです。

安静じゃなく、鍛えて治す方法を教えんかい!

まあ、時には安静も必要なのかな?

・・・とも世間的には言う事もあるんですが(笑)

2日が限度です(笑)

さあ!ええ加減決めなければなりませんね。

こうして書いている間にもフツフツと湧き上がって来るものがありますな~・・・・

あきらめるなんて、到底できそうにない!

やるだけやってダメなら潔くあきらめる!

このスタイルを崩せそうにありません。

泉州には間に合うかどうかわかりませんが、やるだけやってみようかなと!

そして、そこからは山男となります。

毎週、山ごもり(笑)

昨年できなかった京都トレイルもリベンジしなくちゃね!

8時間から10時間程度のトレーニング!

4月初旬のダイトレまでがトレーニングできる期間です。

その2か月で、UTMFの身体を作る!

怪我が早く治ってこそってのは判っていますが、止まれば病気になるという病気(笑)なので、皆さんは決してマネをしないでくださいね(笑)

足首!!!治れ!!!!ってか(笑)

さあ、明日も走ります!!!!

結局いつも通りって事かな(笑)

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次のレース

  • 12月18日伊勢志摩トレイルランニング40km
  • 12月11日東山36峰MM
  • 11月13日峨山道トレイル75km10時間20分41位
  • 10月30日大阪マラソン3時間25分完走
  • 9月23UTMF44kmに短縮20位完走
  • 9月4日セプテンバー駅伝28位
  • 7月31日大文字ランニング19i位
  • 7月16~17日舞洲24マラ28位
  • 7月2日美ヶ原トレイル80km13時間8分155位年代別9位
  • 6月19日大津リレマラ4位
  • 5月28日比叡山INトレイル50km7時間58分150位
  • 4月10日ダイトレ36kmDNS
  • 3月26日六甲CBパワー112km15時間42分23位
  • 3月6日篠山ABCマラソン3時間32分撃沈
  • 2月28日宇治川マラソン10km12位
  • 12月26日大阪城わかちゃんリレー16位
  • 12月13日東山36峰MM3時間1分19位
  • 10月25日大阪マラソン3時間38分撃沈
  • 9月22日信越五岳110km16時間40分完走
  • 8月30日かっとび伊吹10kmDNS
  • 7月26日大文字ランニング12分28秒22位完走
  • 7月24日富士登山競争DNS
  • 7月18日19日コニカ舞洲24時間25位完走
  • 7月4日美ヶ原トレイル80km13時間21分完走
  • 5月30日比叡山トレイル50km8時間30分完走91位
  • 4月12日ダイトレ36km4時間51分撃沈
  • 3月15日伊豆トレイルジャーニー73km10時間31分完走
  • 3月1日篠山ABCマラソン3時間23分完走
  • 12月14日東山36峰MM3時間1分19位
  • 11月23日福知山マラソン3時間27分完走
  • 11月9日神流マウンテン50km7時間27分7位完走
  • 10月12日日本山岳耐久レース72kmDNS
  • 9月14日信越五岳110km15時間50分58位完走
  • 8月30日志賀高原エクストリームトライアングル66kmDNS
  • 7月19日20日コニカ舞洲24時間鴨走12位
  • 7月13日KYOYO WOODSトレイル40km6時間15分39位
  • 6月29日弘法大師の道トレイル57km10時間48分16位
  • 5月18日鯖街道ウルトラマラソン76km8時間35分56位
  • 4月6日ダイトレ36km4時間35分19位
  • 3月16日伊豆トレイルジャーニー75km中止
  • 2月23日東京マラソンフル3時間18分完走
  • 2月16日泉州国際マラソンフル30kDNF
  • 12月8日東山36峰MM30k2時間56分完走
  • 11月23日福知山マラソン中止
  • 10月13日ハセツネ71km13時間14分406位
  • 9月15日信越五岳ペーサー
  • 8月25日かっとび伊吹10km豪雨中止
  • 7月13,14日舞洲24時間マラソン19位完走
  • 6月16日大津リレーマラソン鴨走Aチーム優勝
  • 5月19日鯖街道ウルトラマラソン76km8時間54分62位完走
  • 4月26日~28日UTMF161km35時間24分211位完走
  • 4月14日ダイトレ36km4時間46分完走
  • 2月24日びわこレイクサイドマラソン15km1時間8分10位
  • 2013年03月10日 伊豆トレイルジャーニー70km10時間24分242位
  • 2月17日泉州国際マラソンフル3時間18分完走
  • 12月9日東山36峰MM30km2時間59分完走10位
  • 11月25日つくばマラソンフル3時間18分完走
  • 11月4日淀川市民マラソンハーフ1時間45分完走
  • 10月14日斑尾トレイルランニングレース50km6時間4分54位完走
  • 9月15日信越五岳110km17時間25分完走120位
  • 9月5日朝霧高原トレイルレースDNS
  • 8月26日かっとび伊吹10km1時間29分完走65位
  • 7月14,15日コニカミノルタ24時間鴨川走友会32位完走
  • 5月19日UTMF(STY)82km16時間32分完走
  • 4月22日チャレンジ富士五湖100km10時間47分完走
  • 4月8日大阪府チャレンジ登山(ダイトレ)36km4時間53分完走
  • 3月11日京都マラソンフル3時間32分完走
  • 3月4日篠山マラソンフル3時間15分完走
  • 2月26日琵琶湖レイクサイドマラソン15km1時間7分完走
  • 2月5日木津川マラソンフル3時間17分完走
  • 2012年1月2日びわこ健康マラソン10km40分59秒完走
  • 12月11日東山三十六峰マウンテンマラソン30k3時間6分15位
  • 11月20日神戸マラソン(フル)3時間18分完走
  • 11月6日淀川市民マラソン(フル)3時間31分完走
  • 10月23日諏訪湖マラソン(ハーフ)1時間35分撃沈
  • 9月18日京都一周トレイルラン66km9時間10分完走6位