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レースの振り返り Feed

2016年7月 7日 (木)

2016美ヶ原振り返り①LAP比較

本日走行距離 7㎞

あ~暑い暑い!

どんだけ汗が出るんでしょうか?

通勤RUNで職場に着いたらパンツまでびっしょり!

走り終わっても15分は汗が引かないので、困ります。

夏ってこんなにも暑かったっけ?

53回経験しても、1年経てば忘れてます(^^ゞ

で、今回もやはり振り返っときます。

レースから5日!

結構毎日走ってはいますが、未だに亀のようなスローJOGです。

まあ、35℃という7月上旬にしては異常な暑さもあいまって、全くスピードを出すって気持ちが起こりませんわ。

それでもこの暑さのおかげで心拍はそこそこ上がりますし、滝汗です。

けど食欲ははんぱない(^^;

これまた夏太りの危険が・・・・

いったいどんだけ走れば痩せるんでしょうか?

美ヶ原でも約5000Kカロリー消費してるはずなんで痩せてる予定でしたが、帰って体重を計ってみると63kg!

20160702_172443


逆に1kg増加(泣)

確かにレースの後夜祭で生ビールを5杯とタカヤマ牧場のBBQを食べましたが、それにしてもね~~~

振り返りパート1は、恒例のLAP比較です。

目標LAPとの比較もそうですが、昨年のLAPとの比較が面白いですね。

実は昨年もこの時期体調が悪くて、美ヶ原後に血尿が止まらなくなりました。

やっぱ基本暑い!

標高2000mとはいえ、滝汗です。

そして脱水から血尿!

今年の体調は良くはないですが、悪くもない。

ただ、毎年の事ですが6月に仕事が立て込んでる関係で走り込みが出来ていない。

そこが唯一心配でしたが、やはり脚が持たず撃沈しました。

で、LAP比較ですが、今年の目標タイムは13時間に設定しました。

昨年が13時間22分ですからそこそこ頑張らないと狙えないタイムです。

各区間の目標LAPも昨年より少しずつ短くしました。

A1和田峠まで14.5kmは2時間7分で目標より-8分、昨年より-5分。

これは今年は渋滞がほぼ無かった事と行列のペースが速かった事でこうなりました。

スタート後2時間ほどは行列と運命共同体ですからラッキーでした。

A1からW1の6kmは、1時間17分で目標+2分、昨年+1分で少し遅かった。

ここは結構なアップダウンを繰り返す区間で調子は悪く無かったのですが、心拍が結構上がりました。

Ws000003


W1からA2の山本小屋までは激登り!

やっぱ1~2分目標より遅れています。

これはそうですね~~今年はストックが無いからかな?

やっぱ歩く登りでストックは有効な手段ですから、そんな区間では多少遅くなりますね。

A2山本小屋からA3和田峠の13kmは10kmが下り区間!

こんなところはストック無しがやっぱり速い

目標、昨年とも-7分でした。

しか~~~~~し!

20160704_204704


ここで爪と突くんですよ!

昨年も突きました。

まあ10kmも下れば突いても仕方ないけどね

なのでここ以降の下りは、そろりそろりと走ることに・・・・

A3からA4は18km!

長~~~~~い林道区間!

そこに来て暑い!

走ろうと思えば全部走れる登りですが、今年は6割走って4割歩いた感じです。

それでも目標より+1分、昨年より-5分!

と、感覚とは裏腹にそこそこ行けてたんですね(^^;

私の中では、完全にグロッキーでしたし、全然ダメだと思ってました。

A4の長門牧場は58km地点!

やっと山場を過ぎて一息つきます。

エイドで6分の補給で胃の具合が良いもんで、おなかいっぱい食べちゃった(^^;

ここから下り基調のフラットトレイルが続くんですが、長門牧場までの暑さと脱水がここにきて襲って来まして

全く走れず(@_@)

最高のトレイルなのに歩きまくってヘコミまくりです。

あ~悔いが残ります。

も~どう言ったらいいでしょうか?倦怠感というか身体全体が重すぎるというか?

それでも50m歩いたら10m走るって心に決めて何とか食らいつきました。

A4からA5の10kmを1時間57分!!!!

目標1時間50分で昨年1時間47分!

10kmを2時間ですから、いかに遅いかわかりますよね。

何度もあきらめかけたけど、粘ってるうちに徐々に回復してきて、10mしか走れなかったのが30mになり100mになり、エイド手前では走れるようになった。

A5大門峠68km 11時間21分 目標11時間5分 昨年11時間35分

なんとこれだけ歩いたのに昨年より速い!

ここで時間の計算をきっちりしまして、13時間切りは無理そうだけど昨年越えは何としてもする!

こう心に決めた。

このエイドも6分停止でオシッコしたら、けっ血尿寸前のおしっこが出た~

やっぱり相当な脱水やったのかと、変に納得(^^;

だからと言ってスピードを落とそうなんて、考えは浮かばず、ここからどう上げて行くかだけ考える!

Ws000336


ラスト区間は、基本登り基調で、最初の3kmが比較的フラット、そこから3kmでガツンと登って稜線に出る。

稜線に出たら3つのなだらかなピークを越えたらラスト4kmがゲレンデ下り!

昨年走ってコースは熟知している。

稜線に出るまでは確実に登り、出てからはすべて走る!

ラストのゲレンデ下りは全力!

キロ4切れたら最高!

こんな感じで考えて実行に移した。

エイドを出るときに登りに備えてハニーアクションを補給!

稜線に出たところで、ラストの補給!

この区間で今まで抜かれた人をかなり抜き返せた。

ラストのゲレンデ下りも5分半→4分40→4分30→4分17とキロ4は切れなかったけど全力で走れた。

A5からゴールの12kmを1時間41分 目標1時間50分 昨年1時間47分

この前の区間とのタイム差がすごく大きくて悔しい結果。

A4~A5が走れてたら13時間切れたな~~~~(^^;

来年の課題?????

今年で卒業しようと思ったけど、そうもいかないのかな~~~????

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