マラソンにハマッた！！！

ノーラン3日目！チャリ通勤で様子見。

昨日の中澤先生の治療で、左はかなり痛みが引いたけど逆に右ひざ裏が痛く感じてます。

筋肉のコリ！やろねえ～！凝り固まっている感じが自分でもわかります。

ところで・・・・私も今年で50歳！え～えらい歳です。

精神年齢18歳ですが、身体は50歳！

アンバランスな今日この頃です(笑)

しかし半世紀も生きてくると、ずいぶん賢くなった気がします。

いろんな経験もしたし、考え方も変わりました。

そういう意味では精神年齢18歳ではありませんね。

なんというか？やる気だけは18歳でしょうか・・・(笑)

なので、故障するのかな？

そこで、半世紀を生きてきた証として何かやっときたいと思いまして、これを思いつきました！

ＵＴＭＢ？？？？いや！ＵＴＭＦ完走！

ほんまはＵＴＭＢを走りたくて仕方ないけど、金食い虫が家におるもんで後5年は無理なんです。

なので、ＵＴＭＦ！

ウルトラ・トレイル・ド・マウント・フジ！

皆さんももうお気づきだと思いますが、そこへ向けてのプロジェクトはすでに始まってる(笑)

50歳で160ｋｍを走りきる！

これです。

もう言っちゃいます。

私の今の目標は来年のＵＴＭＦ完走！です。

50歳という節目は二度と来ませんから、記憶に残る事をしたい！

それだけ！

実は今年の篠山マラソンが終ったと同時に私の中ではそこへ向かってまして、全てのレース＆トレイルはＵＴＭＦへ向けての序章だったのです。

なので、チャレンジ富士五湖もＳＴＹも信越五岳も全てＵＴＭＦを意識したトレーニング！

もちろんそれぞれのレースを思う存分楽しむというスタイルは変わりませんが、心の底にはＵＴＭＦがある！

どうでしょう！

本当は今年のＵＴＭＦにエントリーしたかったけど、49歳じゃ中途半端ですよね。

なので1年間の準備期間を置いて楽しみを増幅させて来年！

エントリー出来なかったりして・・・（泣）

泣きます。ハイ！

今年はＳＴＹで苦しみを少しだけ味わう事にしたのです。

今年のＵＴＭＦ（ＳＴＹ）での行動計画を少し、

18日（金）

13：00ごろ河口湖入り、受付＆エキスポ

15：00ＵＴＭＦスタート応援

16：00～18：00Ａ１富士吉田工業団地で応援

19日（土）

8：00富士市こどもの国入り

スタートまでＵＴＭＦ選手応援

10：00ＳＴＹスタート

14：00Ａ８西富士中エイド通過

22：00Ａ９本栖湖エイド通過

23：30Ｗ２鳴沢氷穴通過

20日（日）

26：00ゴール河口湖大池公園

ここで仮眠＆休息しながらみんなのゴールを迎え、15：00の表彰式まで余韻に浸ります(笑)

・・・・な～んてのんきに書いてますが、足が痛いので大幅に遅くなる可能性ありです。

最悪の状況も・・・・想定しとかなきゃ（泣）

でも、やめる時は「あっさり」と人に迷惑が掛からない場所でやめます。

こんな感じなので、脚を引きずりながら歩いていたら私です(笑)

現地で見かけたら是非声をかけてくださいね。

また、今回嫁がサポートにまわってくれます。

私の到達時刻前後にはエイドに居てもらう予定なので、皆さんも緊急事態や何か欲しいものがあれば遠慮なく声をかけてください。

「マラソンにハマッた」のシールをどこかに貼ってもらいますので(笑)

嫁の持ち物は、（テーピング、エアサロ、ワセリン、ファーストエイドキット、携帯トイレ（ジップロック）、ポケットティッシュ、カイロ、ＯＳ１、痛み止め、胃薬、下痢止め、日焼け止めなど）

で、ゴール後はＢＢＱで打ち上げ！

今回も「買い物ウサギ」さんプレゼンツ！

ＢＢＱのご褒美！！！！

三つ峠グリーンセンターさんにお世話になります。

こう書けば楽しい事ばかりのようですが、走ってる最中は想像を絶するような苦しみが待っていること間違いなし！

それをどう乗り越えて歓喜の雄たけびをあげるか！

ここが、最大の醍醐味であり魅力なのです。

さあ、いよいよ出発です。

応援してね～(笑)

私のゼッケン「3783」です。

これがランナーズアップデイトから消えない事を願って・・・

ノーRUN2日目！

両ふくらはぎと膝裏が痛いので、今週は走らずにレース本番を迎える事になりそうです。

昨日は銭湯の電気風呂＆サウナ＆水風呂5セットでケア！

今日はボディデザイン中澤で治療！

先生曰く、今回はかなり悪い・・・（泣）状態らしいです。

あ～どうしよ！

なので急遽木曜も治療してもらいます。

もちろん走りますよ！走るななんて言う先生じゃないですから(笑)

で、STYの準備！着々と進んでます。

今日は補給！！！！楽しみです。

この言葉の響きだけでヨダレがあ～（笑）

まあ2日かけて走る訳ですから、食べる事ぐらい楽しくないとねえ～！

で、今回のＳＴＹはエイドが4か所！

給食エイドが2か所とウォーターエイドが2か所！

え～少な過ぎい～！！！

ダイトレでも36ｋｍに5か所、鯖でも76ｋｍに10か所ありますよね。

地形的に設置できなかったのと本格的な山岳レースだという事で考えられたと聞きましたが、これはこれで腕の見せ所な訳です。

特にUTMF（160ｋｍ）の方は、後半100ｋｍ過ぎから極端にエイドが少なくなるので苦しくなりますね。

お～～恐ろしい！補給に失敗すれば即！リタイヤですしね。

2000ｍの山地で「リタイヤしたい」って泣いても自力下山しかないんです。

なので、充分な補給量を持つ事と無駄な補給はしない事が大切ですね。

水分量も「オシッコ」の出具合と色を見定めて給水する！

西村かおる先生に習いました。

給食エイドを活用してガッツリ食べてからスタートする。

途中の道のりでは、ジェル＆アミノ酸主体でしのいで3時間に一度携帯食料（サンドイッチ＆おにぎり）を食べる。

カロリーメイトの塩っパイ系（チーズ＆ポテト）も持ちます。

ジェルは同じ味ばかりだと飽きてくるので、甘くないものやスッパイ物などをボトルごとに分けて飲む！

脱水に備えてＯＳ１は常に携帯！

ハイドレは基本水！

しかし水だけだと飲む量が増えるのでリプレニッシュの方がいいかもしれません。

で、考えているのがエイドにある食べ物をもらって走れないか？

たとえばおにぎりやパンなんか1～2個もらって持てば楽になる！

だめかな？事務局に確認しなければね。

ジェルはいつものように1時間に1個の計算で15個！

アミノ酸は少し少なく10袋。

携帯食糧としてサンドイッチ＋おにぎり

栄養補給にＤＮＳのＪＥＬＸ

おやつはカバヤのアミノ酸タブレットと塩熱タブレット＆ブドウ糖タブレット！

それとあんこ玉＆酢こんぶ＆塩羊羹・・・じ～さんか（笑）

基本ジェル＆アミノ酸で乗り切ろうと思っているので、アミノ酸はシトルリックアミノ・アルティメイト！＆スーパーヴァーム！

ジェルはパワージェルパッションフルーツ＆マンゴ、ＺＮジェル＆クエン酸を

これで乗り切れるはず！

絶えず食べてる・・・(笑)

ＳＴＹ走ったら太ったあ～って言いたい！！！

そんな補給を考えてます。

ウエアをどうするか？こいつも超難問！！！！

レギュレーションが噛んでくるので、現地について「コレだめです」って言われたら最悪！

なので、慎重に選択しなければなりませんね。

いろんな方々からコメントいただいたり試走した友達からの情報などで考えているんですが悩みます。

私自身試走してませんので、肌で感じる事が出来ていない！

朝晩は冷え込んで昼間は気温が上がる！

標高が高いので天候が急変する。

富士山は3日に1日しか晴れない！

この程度の情報です（笑）

ピークは標高2000ｍ！！！なので氷点下近いですよね。

しかし、良い天気だとピークに至るまでの登りが暑いはず

それと悪天候！朝は晴れでも夕方は風が吹いて荒れる！

しかし、どれだけ荒れるのかが判らない！

フード付きレインウエアが必要なぐらいなのか？

木々に遮られて案外平穏なのか？

京都北山なら想像できるのですが、富士は？？？

だからと言って、全てに対応できるウエアなんてないし、担いで走れる訳でもない！

そこで・・・・悩みに悩む訳です（汗）

鏑木さんのモンブランの映像なんかを見てたら昼間はノースリーブにハーフパンツ！

夜や悪天候時はジャケット＆ハーフパンツですね。

トップランナーと私ら市民ランナーとではスピードがまったく違いますが、基本参考になります。

私がウエアで重要視するのは汗をかかないこと！

コレ大切！

汗は大敵！体力を奪います。

水分、ミネラルを奪い足攣りや脱水の原因となりますよね。

なので、極力汗をかかないウエア＆かいても汗冷えしにくいウエア！

寒くて低体温になるのは本末転倒ですが、極力薄着！

で、どうするか？

まずは、アンダーをファイントラックのパンツ＆シャツで保温＆汗冷え対策する！

その上に吸汗速乾のアンダーアーマー＆スキンズのコンプレッション。

モッコリ対策としてポケットのいっぱいあるアシックスの撥水ランパン！コレ大切（笑）

ジャケットはゴアテックス！アクティブシェル！

悪天候時にモンベルのパーサライトジャケットの上下！

ゲーター＆アームカバーはスキンズで

グローブは、サロモンＬＡＢの指カバー付！悪天候時はファイントラック＋撥水グローブで。

帽子はサンバイザー＆撥水キャップを天候に応じて。

こうして考えてみると天候に合せて二通りのウエアが必要です。

最悪の状況を考えたらこれにフリースを追加したいけど・・・持てない

最後の最後まで決めかねますが、天気予報とにらめっことなりそうです。

次は補給編いきます（笑）

本日走行距離　14ｋｍ　1時間28分（甘南備山トレイル）

着々と準備が整い最終的な絞り込みを行っています。

①シューズ

候補として

・シングルトラックＨＡＹＡＳＡ

・イノベイトタロン２１２

・モントレイルマウンテンマ ゾヒスト

このどれか？

まずＨＡＹＡＳＡは、シングルトラックのフィット感とクッション性はそのままに軽く仕上げて随分走りやすくなりました。

特質すべきは土踏まずのプレート！

これで反発力を強化し安定性も高めてますね。

走った感じはアディゼロジャパンに似てるかな？

ジャパンほどシャープな感覚ではありませんが、ロードや固い路面では反発を感じられます。

フィット感はルーズです。

シューレースが伸びる素材という事もあるのですが、アッパーが柔らかいのかな？ミニマスのようなルーズ感です。

これを狙ってる？わざとルーズにしてるのかな？

ルーズだと走りにロスが生まれますが、ねん挫や足のトラブルが防げるんですよね。

ロングを走った時に脚が浮腫んでも大丈夫そうです。

グリップ自体はそんなに良くない。

タロンと比べればです。

それもそのはずソールの凸凹が少ないし低い！これは軽量化のためですね。

それと土踏まずのプレート部分が滑る！

タロンは土踏まずにも突起がありますね。

でも、ある程度滑る事が脚に優しいッテ事にもなるんですよね～！

なかなかノースも考えてるなあ～？

さすが鏑木さんモデル！

天気が良さそうならＨＡＹＡＳＡですね。

そしてタロン！

いいんです。好きなんです（笑）

ゆるいフレックス感と強力なグリップの相反する性格が同時に存在するシューズ！

ダイレクトに山を感じれるシューズ（笑）

いかんせんソールが薄い！

この薄さで10時間以上のトレイルに私の脚が耐えられるのか？

そっちが問題（汗）

路面がゆるかったらいけるかも？

昨年の京都トレイル（66ｋｍ）で履いて以来路面状況が悪い時は絶対コレ！

昨日のポン山も午前中の雨で泥んこでしたが楽々でした～（笑）

天候が荒れそうならこちらで・・・。

お次はマゾ！！！モントレイルです。

何故か30ｋｍ以上走ると足首が痛くなる！

毎回です。なんで？

脚首が振り子のように動くのかな？シューズの重心バランスの問題でしょうか？

それともシューレースの位置と私の足首の位置の相性の問題かな？

それとソールに泥が詰まってメッチャ重くなるしグリップしなくなる！

しか～し！足に対するプロテェクションやドライなトレイルの走りやすさは捨てがたい！

最新のマゾヒストⅡでは改善されているのかな？

モントレイルも最近力が入っていますよね、ログレーサーに始まりバハタ、ログフライなど勝負シューズを出してます。

けど、今回はないな！

という事で、シューズは、ＨＡＹＡＨＡ＆タロンで行きます。

赤タロン１９０もあるのですが、泥除けなどプロテクションがないので今回は２１２を選択します。

う～んドキドキしてきましたあ～～～（笑）

5月6日走行距離　22ｋｍ　4時間4分

昨日のナイトトレイルから一夜明け、程よい脚の張りを感じながらポンポン山トレイルに向かいました。

しかあ～し！

出発1時間前に職場から緊急の呼び出しが・・・・（泣）

何とか5分で対処し無事ポン山へ行ける事に～ふう～良かった（笑）

ＪＯＧノのＪＩＭさんのお誘いで「北摂を走ろう」のポンポン山練習会＆打ち上げに参加させていただきました。

「北摂を走ろう」はその名の通り北摂津を中心に走っておられるＪＯＧＮＯＴＥのコミュニティーで2百数十名の会員が所属される大きなチームです。

ＪＩＭさんとは木津川マラソンで初めてお会いし、3時間6分という激走に感動したのを覚えています。

私ら鴨走京田辺チームの参加者は、昨日に引き続いてゆかさん、ユリカモメ70ｋ明けのさっちー、嫁、私の4名です。

北摂の方々と合わせて20数名の大トレランです。

さすが北摂！規模がでかいです。

こんな大勢でのトレランは初めてです。

朝からの雨もやみ、ＪＲ島本駅に集合する頃には薄日が差してきました。

ＪＩＭさんを筆頭にすでに大勢の方々が集合されてます。

顔見知りの方やお初の方などいろいろでしたが、気さくな方ばかりですぐに打ち解ける事が出来ました。

その中でも、ＵＴＭＦ出場の「パル」さんとはいろいろ情報交換しました。

この方、トレイルでは凄いんです。って言ったら失礼ですが、ロードももちろん速い方で、ダイトレ4時間！東山2時間50分のスピードトレイルランナー！

朝もトレイルを走って来たそうで、今日はポンポン山2往復するそうです。

その「パル」さんに言わせてもＵＴＭＦの目標はまず完走だそうで、目標タイムや順位よりとにかく完走が目標だそう！

そうですよね～！

160ｋｍ！累積標高8800ｍですからね。

シューズや補給の話もしたけど、究極の状態に追い込まれた時に何が出来るか？

何をすればいいのか？

食べるのか？

寝るのか？

歩き続けるのか？

難しい判断です。

話がそれました(笑)ＵＴＭＦの事になるといくらでも語れますねえ～(笑)

話を戻してポンポン山へ向けてスタートです。

大勢なので結構長い行列！

私は、女子をカバーするためにタッケさんと一緒に最後尾を走ります。

島本駅から水無瀬峡谷を走り、乙女の滝でパチリ！

藪ランが綺麗に咲いていますね。

ユリカモメで70ｋｍを走った「さっちー」も頑張っています。

ＪＩＭさんが所々で休憩を取ってくれるのでルートをミスル事もなく釈迦岳を越えてポンポン山登り口へ。

「さゆりんご」さんの後ろ姿！

登りで「いやだあ～」連発しますが、着実に登っていきました。

で、ポンポン山到着！

みんなで記念撮影！

さすがにポンポンとは鳴らなかったけどね(笑)

この山頂は京都と大阪の県境！眺望が開けて見晴らしがいい！

京都タワーや昨日の夜走った東山が目の前に！

ゆかさん、くみ姐、さっちーも元気です。

でも脚が辛そうやね。

で、ここから尾根筋を下って東海自然歩道を本山寺へ

しばしお寺のお水をいただいてトイレ休憩！

ここからはロードをズンズン下って神峰山寺！

もみじの名所だそうです。

ここから芥川沿いを摂津峡へ

芥川といえば、高校時代に親友のＡＮD君とマス釣りに来た思い出があります。

私のバイクの後ろに乗っていけと言ってるのにバスで行きよった(笑)

そんな思い出！

このルートは京都トレイルの高雄と良く似た雰囲気ですね。

もみじと川とバーベキュウーって感じ(笑)

で、しばらく下って摂津峡を抜けたらゴールの美人の湯に到着です。

みなさん！おつかれさま～！

事前にみんなの荷物をここまで運んでくれはったＪＩＭさんの奥様！

本当にありがとうございます。

今日のトレイルは緩くも、きつくも無く、いいルートでした。

「パル」さんに言わせれば逆ルートの方が楽しいって言ってたので、次に来る時は逆から行きましょう！

途中、トイレも2ヶ所あるし、水場も2ヶ所ありました。

なので初心者でもいい感じでいけますね。

ただ、やはりハイドレは必要で、私は1.5Ｌ飲みました。

お風呂の後、高槻駅までバスで移動し居酒屋で打ち上げ～～！！！

お腹が減ってたのでうまかったし、みんな楽しい人ばかりでお もろかったあ～(笑)

シメはパフェ＆BEER！！！

大満足！

結構みんな締めのパフェ食べてたなあ～

私にとっての2日間のゴールデンウイークはこれで終了！

ＳＴＹまで2週間！もうすぐだあ～！

胸のザワザワがドキドキに変わってきた。

まずは、調整！！！

いかに万全の状態に持って行くか？

これが大変！

走る量を落とすと太るし、走りすぎると疲れが抜けない！

ジレンマです。

休んでもダルイし、走ってもダルイ！

それなら走った方がいい！

あ～どうすればスッキリ快調！！！！ってなるんやろ？

オヤジ迷っとります（汗）

いつも通りに手順を踏んで、信頼しているカッキーカーボで気合いを入れながら調整していこうかな

次回はSTYで投入する装備のインプレッションやりま～す(笑)

私のゴールデンウイークは5日、6日の二日のみ！

なんてことはない土日が休みだっただけなのですが、一応世間はゴールデンウイークなので気分だけは連休のつもりになってたのですが、6日は朝から仕事のお呼出がかかりまして、危うくＪＩＭさんトレイルに遅れるところでした（汗）

まずは5月5日のこどもの日！

この日は太陽ヶ丘ＪＣの「もっけん」さんにお誘いいただいて太陽ヶ丘ＪＣさんのＴＴ（タイムトライアル）に鴨走メンバー4名（ストリーマさん、ゆかさん、嫁、私）で参加させてもらいました。

メニューは5000ｍ、3000ｍ、1500ｍ、リレーとありましたが、私は脚の調子（両膝が緩んだ感じ）が悪く大事をとって応援にまわらせていただきました。

朝から快晴！

土のサブトラックでしたが表面の整備がされているので若干のタイムロスはあるものの私の脚には優しくて走りやすかったです。

まずは、太陽ヶ丘ＪＣの会長さんの挨拶から始まり、準備運動、アップまでは皆さんとご一緒させていただきました。

すでにこの段階で走りたくて「ウズウズ」しとります。

今日5000走るって言ったら嫁に叱られ、2週後のＳＴＹは何のために走るのだと・・・（泣）

ハイ！その通りでございます。

今日のＴＴで故障すればＳＴＹは水の泡！

なので自重しなければと、ランパンも履かず、シューズもミニマスで参加したのでした。

5000ＴＴは20分以下の速いチームとそれ以上の遅いチームに分かれて行われ速いチームのワンツーは「西練」のＮ江さんとＦもっち！ともに16分台！

速過ぎ～！

ＪＣの「まさぼう」さんは貫録の18分台！ストリーマーさんは惜しくも20分切ならずの20分5、6秒！

嫁とゆかさんは遅いチームで出走し24分台で並んでゴール！

みんな楽しそう！

私は見てるだけ・・・（泣）

鴨走の「章サ」さんも応援に駆けつけてくれはりました。

次は3000！

またまた嫁とゆかさん出走！

1500ｍ、またしても出走！

どんだけ走るねん！

ここでタイムを取ってたら「たかっち」さんじゃありませんか？ブログ拝見しています。

と声を掛けていただきました。

お近くに住んでおられるＩさん！声をかけていただいてうれしかったです。かなり走って来られたのか汗だくのご様子でしたが、気持ちよさそうな汗でした（笑）

また、どこかで会ったらお気軽にお声をかけてくださいね。

・・・で、ラストのリレー！

土のトラックなので走ってもええやろかあ～？？？

・・・ＯＫ！

やりました（笑）

ミニマス＆普通の恰好で激走でます。

しかし、なぜかオヤジチームに入ってしまい、400ではなく200を走る事に・・・

ほんまは400走りたかった～！

でも、バトンをもらって次の人につないで行くのは楽しいです。

見ず知らずの人でもチームとしての連帯感を感じます。

で、私がバトンをもらった時は前との差が20ｍ！

フレッシュな脚と出まくってるアドレナリンでガンガン飛ばします・・・・と言いたいところですが、少し抑えて走り前走者のすぐ後ろに迫りバトンタッチしました。

400あったらなあ～でも、我慢です。

今回のＴＴはいろんな方々にお会いできました。

まずは、もっけんさん＆まさぼうさん、そして前から会いたかった「マッソウ」さん。3000ｍ優勝です。9分台！

昨年七夕ＴＴでお世話になった西練の「ふじもっち」

などなど、太陽ヶ丘の会長さんにも挨拶でき、練習会にも気軽に参加してくださいと優しい言葉をいただきました。

太陽ヶ丘ＪＣの皆さん！

本当にありがとうございました。

で、その夜です（笑）

第2部のナイトトレイルの始まりです。

ＳＴＹの準備なのですが、なんやかんやでナイトの練習が一度もできずここまで来てしまったので、レース2週前のタイミングを逃したらもう出来ないと思い膝に違和感がありましたが強行した訳です。

装備はＳＴＹを想定したもの。

シューズは、シングルトラックHAYASA

ザックは、マーチンウイング１０＋フラスク2個（装備重量５ｋｇ）

トレランポールはブラックダイヤモンドウルトラディスタンス（130ｇ）

ライトはペツルＭＩＯ＋ハンド＋ショルダーの3個

行程は、伏見稲荷から銀閣寺までの１８ｋｍ！

18:20ごろ雷鳴が轟く真っ黒な雲の中スタートし、暗くなったのが19:00ぐらいでしょうか？

しかし森の中に入るとそこは真っ暗でした。

夜の京都トレイル！

さすがに走ってるのは私一人！

誰にも会いません！

あたりまえか（笑）

結果は！やって良かった～！！！

走る前はライトを3個！

ヘッド＆ショルダー＆ハンドという具合に持とうと思ってやってみたのですが・・・・。

登りはストックを使うのでハンドライトが使えないのでヘッド＆ショルダー

下りは特に明るさが欲しいので3個で走る！

実際は・・・・・ショルダーのライトは使えませんでした。

なぜか？

揺れ過ぎて焦点が定まらないのとアタッチメントのせいかも知れませんが、肩が痛い！

それとヘッドライト１つでも十分な明るさがある事がわかった。

登りでストックを使う時は、ほぼ歩きなのでスピードが遅い！
脚を広く照らせば問題なく登れる！

なので、登りはヘッドライトのみでいけそう。

下りは、ストックをしまうとハンドライトが使えます。

これとヘッドライトがあればかゆい所に手が届き充分です。

トレイル脇の藪で「バサバサ」って音がした時にも即座にてらせます（笑）

で、すぐにショルダーを外してヘッド＆ハンドでスルスル走って行きます。

ＳＴＹのレースペースを意識していますので、登りはゆっくり、下りもゆっくり！

ルートをロストするのだけは避けたいので、走り慣れてる京都トレイルといえども慎重に分岐を確認して走ります。

将軍塚60分！まあまあのペースです。

京都半周の時より7分遅いだけです。

一旦、粟田口で街に降りて日向大神宮から山に入ります。

ここでストックを出して、ストロベリーパンを補給して・・・

って、やってたら「ブヨ」にかまれた～（泣）

かゆいかゆい！

夜は「ブト」が脚に止まっててもわかりませんね。

これも勉強！

夜は止ってはいけない！動き続ける！

虫よけ必須です。

ライトに虫が集まってきますしね。

で、大文字山三角点まで120分！

一人でこんなことやってます（笑）

火床125分！

真っ暗の火床にカップルが・・・ビビッたあ～（汗）

なにやっとんねん！ほんま

汗ボトボトのオヤジが真っ暗闇の中から走って来て

ガンガンライト照らしたったら迷惑そうな感じでえ～！

そら、すんません！

で、実家へ帰ったついでに銀閣寺まで迎えに来てもらってた嫁に火床からライトで合図！

銀閣寺道の交差点から私のライトが見えたそうです。

凄い！さすがペツル！

で、5分ほどで銀閣寺道ゴール！

怪我もなく無事ライトランを走り切れたのでした。

タイムは2時間20分！

夜にしてはそこそこかな？

それとやはり5ｋｇの重量は重いです。

何とか軽くしたい・・・けど、10時間程度の無補給行程を考えたらコレプラス1～2ｋｇの食料背負わなければならないでしょうね。

なので、ほぼ走れないです。重すぎてね。

今回試してみたグッズのインプレッションですが、後日詳しく書いてみたいと思います。

明日は、5月6日のＪＩＭさんプレゼンツ！

ポンポン山トレイルについて書きますよ～！

チャレンジ富士五湖から10日！

やっと脚の痛みも引いてきて、むくみも取れてきました。

一時はシューズも履けないほど浮腫んでいたのですが、正常に戻りつつあります。

しかし、昨日のインターバルで膝の緩みが発覚！！！

チャレンジで痛めた膝の後遺症がこんな形で・・・（泣）

で、週末は5000ｍタイムトライアル！

太陽が丘ＪＣの「もっけん」さんからのお誘いでＪＣさんのイベントに参加させてもらいます。

しかし！現状！超鈍足です（泣）

神経回路が、超鈍い！

速い動きに脳がついていかないのです。

ウルトラを走るといつもこうなります。

切り替えが出来ていないので、5000ｍを何分で走れるのか？

自己ベストの20分切り？？？無理です。

マラソンペースの22分？これも危うい

キロ5で25分か！

最低目標としてキロ5では走りたいですね。

しかしTTなのに限界で走れない状況ではTTの意味がない！

そして膝に緩み・・・やばい！

明日になって見なければわかりませんが、ダメっぽい感じです。

ところで、ＳＴＹまで2週間！

準備も本格的にしなければなりませんが、試走が出来ないのでもうひとつイメージが湧かない！

ほんまに辛いです！

いきなり未知のトレイルを82ｋｍ走るんですからね。

特に夜の区間が怖いです。

で、装備の話ですが、レギュレーションの関係で必須アイテムがあり、それを持った上で自分なりの戦略を考えるのです。

レギュレーションはこんな感じ！

重さ２ｋｇ以上！！！

そんなン余裕です(笑)多分5ｋｇ以上になる予定！

①マップ、コンパス・・・持ってる

②携帯！あります

③カップ！これもシリコンのがある

④水！ハイドレ1.5L+ペットボトル0.5Lでいきます。

⑤ライト！ヘッド2個＆ハンド１個あり

⑥ブランケットは昨年の葛城山遭難事件以降持ってます。

⑦ホイッスル！ザックについてる！

⑧テーピング！あります。

⑨食料！コレが問題です。

どれだけ持つか？天子山地に入る前は充分に持たなければダメでしょう！
ジェルは12本、グミジェル30個、サンドイッチ！！！これは欠かせない！山ではコレ(笑)

⑩携帯トイレ！

モンベルのを3つ購入しました。

⑪レインウエア（山岳の悪天候に対応できるもの）

判断が難しいですねえ～！ランニング用のウインドブレーカーでいいのか？それとも登山用の本格的なカッパなのか？

で、結局、モンベルのパーサライトレインウエアを購入！

価格が手頃（上下で16000円弱）で軽い！

ジャケット１６０ｇ＆パンツ９０ｇ！

小さく丸めて収納できます。

透湿性に不安があるものの防水性と携帯性は◎！！！

なので雨の時と寒い時に着ます。

ノースのアクティブシェル（30000円超）も考えたのですが、通気性と着心地は最高だけれど防水性が弱い・・・っていうか、高くて手が出ませんでした（汗）

また先月にチャレンジ用としてアクティブシェルのランニングジャケットをＷＩＧＧＬＬで購入（セールで6500円）していますので、こちらをメインに着用し悪天候時にパーサライトという2段構えでいきます。

⑫足首丈のランニングパンツか膝の隠れるレギンス。

これも判断が難しい！

レイラさん情報によるとレインウエアのロングパンツを持っていたらハーフタイツ＆ゲーターでもＯＫのようです。

ロングタイツは超長距離になると逆に疲れる！膝に負担がかかる気がしてイヤいやなので、ハーフタイツ＆ランパン＆ゲーターのいつものスタイルで行きます。

  なので軽いロングパンツを探していたのです。

ちなみに上はフラッシュドスキンのアンダーとＵＡコンプレッション、アームカバーのいつものスタイル！

それに気温や天候に合わせてアクティブシェルなのかパーサなのかですね。

帽子もサンバイザー＆撥水キャップから天候により選択します。

グローブは、フィンガーカバー付のサロモン！

予備も持ちます。

⑬熊鈴！100均で買ったやつ

⑭ファーストエイドキット！Ｗiglleで買いました。1000円。

⑮保険証（コピーではあかんのかな？）でも持ちます。

⑯ナンバーカード！ゼッケンホルダーに付けます。

⑰蛍光テープ！必須ですね。

必携品はこれだけですが、あと勧める携帯品として手袋、帽子、防寒着、着替え、日焼け止め、ワセリン、現金。

手袋帽子は着用するとして現金は持たなければいけませんね。もしもの時のタクシー代とか電話代、ジュース代なんかにね。

私の場合、嫁がサポートしてくれるので着替えや、ワセリン、日焼け止めは嫁に託します。

これにストック2本とカメラです～

５ｋｇ超の理由！わかるでしょ（笑）

装備としてはこんな感じで、これをノースのマーチンウイング１０にに詰める！！！（汗）

何としても詰める！！！！ぎゅ～ぎゅ～に押し込んでも詰める（笑）

日曜はこの装備でポンポン山を走ってみます。

さあ、どんな感じでしょうか？

シューズのインプレッションも含めて乞うご期待！！！

本日走行距離　17ｋｍ　1時間29分（1ｋ×6本＝4：10→3：53→4：01→3：58→3：55→4：03）つなぎはJOGできず、歩いてしまう。身体ガタガタ（泣）

5月5日18：00伏見稲荷スタートのナイトトレイル！銀閣寺まで走ります！
参加者募集中(笑)ライト、ハイドレ必須です。

5月18～20日にかけて行われるUTMF!

ウルトラトレイルマウントフジ！！！

河口湖スタートで富士山をグルッと１週156ｋｍ（100マイル）！！！

累積標高差8503ｍ！！！

制限時間48時間！2泊3日のレースです。

私はこれのハーフ！

82ｋｍ！累積標高差4209ｍのSTY（静岡To山梨）というレースに出ます。

赤線のコースね。

このレースは、世界的なステータスのあるレースとしてUTMB（ウルトラトレイルドモンブラン）の姉妹レースと位置づけられ、世界のトップランナーが参戦します。

日本人では、石川弘樹さんや相馬さん、横山さん、奥宮さんなど超トップランナーが参戦！

残念ながら鏑木さんは主催者としてレースを造られたのでランナーとしての参加はないですね。

それと外国選手もいっぱい50～60名がエントリーされてます。

その中でもこの人「スコット　ジュレク」さん。

書籍！BORN TO RUN にも出ていたアメリカのトレイルランナーですね。

絶対見つけて写真を撮る！

今回レースの目標です。まあ、こんな機会は二度とないでしょうからね。

で、先週のチャレンジ富士五湖はそのトレーニングの一環としての側面もあり、前日と翌日に車でUTMFのエイドステーション巡りをしてきました。

もちろん富士周辺のトレイルは走ったことは無く、山の感じも分らなかったので車で走るだけでもなんとなくイメージはできるもんです。

STYのスタートは富士山こどもの国！

広大な敷地に遊具やフィールドアスレチックなどがありキャンプも出来るところ。

その駐車場にエイドを設営するみたいですね。

ここから高圧電線管理道を30ｋｍ！

ルートは東電の敷地なので通常は入れません。

電線路ですから真っ直ぐに山を伝ってますね。

ということはツヅラ折れではなく山の形状そのままのアップダウン！！！

これはしんどそう！

28ｋｍで西富士中の大エイド！

白糸の滝のすぐ近くです。

ここでまず普通のトレラン１日分終了(笑)

私の脚で4～5時間の行程と予測してます。

ここで、夕食＆休憩＆ナイトランに備えて装備換えを予定！

食事は「富士宮焼きそば」＆「まかいの牧場パン」がでるらしい！！！

ガッツリ食べます(笑)そして充分休息します。30分程度かけてもいいかな！

そして最大の山場！！！天子山地へ向かう訳です。

次の本栖湖エイドまで27ｋｍ！

累積標高差約2500ｍの最大の山場です。

トレイルの感じも多分溶岩や砂礫のトレイルだと思うので転倒！

即、怪我となるので要注意です。

行程予測！7～8時間！

正直わからない（汗）ダイトレ一回分！

エイドなし！夜のトレイル！初めて走るトレイル！

不安いっぱいです。

なので出来る限り暗くなる前に進んでおきたい！

15時～3時間で夕暮れかあ～（泣）

こんな条件なのでダイトレの５割増の時間と見て7時間半？？？

で、竜ヶ岳から本栖湖に降りて本栖湖エイド！

ココまで来れば一安心！

ここで２日分のトレラン終了！(笑)

多分、夜の10時か11時！

このエイドでもガッツリ夜食をいただきます。

ここでは本栖湖名物「鹿カレー」＆「カッパめし」が出るらしい(笑)

深夜に備えてライトの補充と寒さ対策ですね。

そしてラストの青樹が原樹海に入るのです。

真夜中の青樹が原樹海！！！

わ～なんか怖い！

川口ひろし探検隊を見て育ってますから、白骨死体なんかがぶら下がってたらどうする？？？

もし、道に迷ったら・・・（泣）

私が白骨死体に・・・ひえ～～

それだけは勘弁なので絶対誰かにひっついて、金魚のフン作戦で走ります。

しかし外人はいかんやろね。私より迷いよるで～？？？

で、本栖湖から鳴沢氷穴まではチャレンジで走った国道のすぐ脇のトレイルなのでそんなに厳しいトレイルではありませんね。

行程は２時間程度を予測してます。

鳴沢エイドで小休憩後、ラストの足和田山に向かい河口湖畔の遊歩道を大池公園でゴール！！！

となるわけです。

ラスト区間を走れれば最高ですが、脚は残ってないやろね。

それに深夜ですから眠いかな！

なので14ｋｍを2時間と見てます。

ゴール予測は15～16時間！

深夜１時にゴールする感じかな？

深夜にゴールしても寂しいやろなあ～

だれか声援でもしてくれる人がいればいいのですが・・・

こんな感じでSTYの妄想その①でありました(笑)

次は装備を考えます。

本日走行距離　7ｋｍ　50分　左足甲が痛いです。

チャレンジ富士五湖の行き返りにSTYのエイド地点の下見をしてきました。

嫁に車でサポートしてもらうので、嫁の道案内ですね。

前日受付の北麓公園に入る前に新東名の新富士ICを降りてR139を西富士中まで、ここがSTY28ｋｍ地点A8大エイド。

スイマセン写真撮り忘れました。

白糸の滝のすぐ近くですね。

なので白糸の滝の看板を目指せば分りやすいです。

しかし富士宮市内は混んでました。大渋滞でなかなか抜けられず・・・要注意です。

途中、馬飼野牧場を左に見て、朝霧高原の道の駅を右に。

次は本栖湖スポーツセンターエイドを目指します。

左に天子山地の山並みを見ながらでしたが、結構エグイ山ですねえ～！

一つの山が高くてその山々が稜線で繋がっているのではなく一旦下って登りの繰り返しですね。

これが30Kｍも続くのか・・・しんどそう～(笑)

で、本栖湖スポーツランド！

チャレンジの本栖湖折り返しから湖畔を左にとって1ｋｍぐらいのところにありました。

ここのグラン
ドにテント設営するのかな？

すぐ横にトレイルの取り付きがあり、竜ヶ岳の標識があったのでここがトレイルの出口やね。

この辺りのトレイルは腐葉土のトレイルに溶岩がボツボツある感じです。

ここまでくれば一安心ってとこですが、この辺りはナイトトレイルになるのでどうなるか？

しかし、疲れてるでしょうね。

走れる脚が残っていればいいのですが・・・。

ラスト区間は青樹が原樹海を通る東海自然歩道！

今日は国道を鳴沢氷穴を通って河口湖大池公園に向かいます。

車だとすぐですね。30分ぐらい(笑)

走ると4時間程度かかるかな？

チャレンジでも3時間近くかかってますしね。

大池公園ゴール！

素晴らしいステージが用意されてると思います。

真夜中のゴールとなる予定ですが、大勢の人たちが迎えてくれるのでしょうか？

いや、私自身ゴール自体が危うい？？

で、ココからチャレンジ翌日。

この日は雨！まずはSTYスタート地点、富士山こどもの国を目指します。

富士吉田から高速須走経由で90分ぐらいでした。

この日のためにナビ買ったのです！6980円！！！！(笑)安すぎて笑いますよね。

しかし結構使えました。一応ナビとしての一通りの機能は備えてます。

ルート案内もしてくれるし、目的地検索も出来ます。

しかし画面の小ささは否めません！

で、ナビに案内してもらって着いたこどもの国！

この駐車場がエイドになるのかな？

トレイルは・・・・？ここの前後は私有地みたいで試走禁止ですのでルート図がありません。

感じは富士山の山麓を走る感じでなだらかにアップダウンを繰り返す感じですね。

ここから次のエイド西富士中への県道ルートをおさらいして下見終了！

これで嫁のルート確認は終わり無事サポート場所まで車を回せるかですね。

いるはずの嫁がいない！！！待てど暮らせど来ない！！！

って事にならないように祈るだけです。

あとは帰るだけなのですが、昨日通過した馬飼野牧場で昼食としました。

つい先日にテレビで放送していて題名は・・・？？？「いい旅夢気分」？？？「何とかバスのたび」・・・忘れましたが、はしのえみさんと安めぐみさんが食ってたパン！

馬飼野牧場のコレ！

ちょうど焼き上がりだったのでいっぱい購入！6本！

これ！超うまかったです。

皮が「カリッ」としていて程よいメープル！

お昼は朝霧高原ブタのしょうが焼き＆サラダスープバー！

ぬか漬のきゅうりと大根がうまかったですねえ～！

いっぱい食べた。

雨だったので羊とは遊ばず・・・(笑)

次は朝霧高原の道の駅で「こけももソフト」

甘さ控えめでおいしい！

まあ普通でしたが、人気のソフトクリームみたいです！

ここから帰路につき、新東名の清水SA！

すごいですねえ～！！！

SAの中にユナイテットアロウズやＫＵＳＨＩＴＡＮＩ
（バイク用品）がありました。

ノースのウインドブレーカーも売ってました。

カフェもあって、フレンチトーストセットがが1200円！

躊躇無くやめました。

高い！

かわせみバーガー＆ベーカリーもありましたよ！

シュクリーム350円！

これも買ってない(笑)

私はスーパーで売ってる88円のがいいね。

これ何のたてものだか分る？？？？

ハイ！

トイレです。

バブル時代を思わせるような立派なガラス張りです。

内装もゴ～ジャス！

まあ、ええか(笑)

で、居心地のよいＳＡで1時間ほど仮眠をして、ナビちゃんの案内で無事帰宅となりました。

途中の伊勢湾岸道で夕暮れに・・・

あ～今年も100ｋｍ無事完走できてよかったなあ～！

夕日に感謝です。

2012チャレンジ富士五湖完結！

次はＳＴＹにむかいます(笑)